Lemmon TT

Bien que nous nous attendions à nager en bassin de 50m hier matin, nous avons dû nous contenter de 25m yards... situation qui devrait être rectifiée d'ici jeudi. La pratique d'activation s'est donc très bien faite en petit bassin. Depuis le début de la semaine, c'est un retour à la normale côté température. Frais le matin puis un réchauffement graduel pour ensuite devenir très très confortable. (75-80 farenheit). De plus, je commence a réinstaurer la routine du : Grande latte 180 degrees pour la route... ça c'est du coaching.

Petit arrêt à un deuxième café (pour les athlètes cette fois) après la pratique de natation. Les vélos sont dans la minivan car nous rejoignons Cliff et Sam de l'autre côté de la ville pour la montée du mont Lemmon. Au menu: on reproduit le CLM de Bear Canyon: Départ à environ 1 mile du début de la montée et arrêt au mile 11,5. Les juniors du groupe de développement feront la même chose...

Une photo au départ de l'entraînement:

Un bon effort en montée, les gars partent ensemble (Simon et Kyle) environ 1 minutes après le groupe junior. Lauren le fait progressif et Kathy le divise en 2 x 20 minutes. Temps: 46min du Mile 0 au stationnement de Middle Bear pour les gars. Les filles font également un très bon effort. Petite pause et retour à la minivan en passant par Snyder et Bear Canyon. Retour à la maison. Petite pause piscine avec Jasper et course de 60 minutes avec Strides à 5 PM.

En soirée, toute la famille part pour aller voir le coucher de soleil à Gates Pass (toujours aussi beau)... prochaine fois on y retourne avec du Pop Corn. Ensuite, souper chez Frog and Firkin près de U of A (Hamburger et frites, eh oui!).

Ce matin à la piscine: Super Majorque Set pour Kyle et Kathy (Simon part pour les Bahamas et Lauren récupère): 4 x 400 /3 x 300 / 2 x 200 / 100 dive. Pour les initiés: Kyle dive 54,9 (en Yards) à la fin du set... mais a fait le set seul sans drafting (1'00/1'01 dans le premier 100 fast de chaque bloc). Donc bon point de repère pour le niveau de natation. De retour au condo, petite épicerie et vélo (2 heures)/course (60 minutes avec 30 min build (3'40 / 3'30/3'20) cet après-midi. Première sortie en vélo pour le coach à Tucson. Un changement plaisant lorsque l'on suit toujours en minivan.

Demain longue course à Cactus Forest... les ampoules vont éclater, je le sens.

Quelques photos de Lemmon