coach-philippe-bertrand.blogspot

2011-02-10T08:43:00.003-05:00

Deux excellents articles
Le premier article, mentionné par Foglia dans La Presse, est une entrevue fleuve que Floyd Landis a accordée à Paul Kimmage et parue dans le NY Times. C'est un peu décousu mais c'est un portrait incroyable vu de l'intérieur.

www.velocity.com/content/interviews/2011/landiskimmage

Le second est la réaction de Christophe Basson à la lecture de l'article de Kimmage.
J'aime particulièrement le dernier paragraphe de son entrevue.

" the one thing I would add about Armstrong is that I'm not sure he is as proud of the person he is todayas I am of myself. Whatever you do in life, you have to accept the consequences of your actions, like I accepted the consequences of my decision to get out of cycling without looking back. So I hope he has the mental resources and the money to deal with the consequences of what he has done all these years, I really do. But I also hope that the truth comes out. And I don't envy Armstrong, that's for sure..."

www.cyclingnews.com/news/bassons-wont-judge-landis-and-armstrong

Mini camp d'entraînement de Mars

2011-01-07T12:12:00.002-05:00

Dates: Samedi 5 et dimanche 6 mars 2010
Lieu: Rigaud

Que vous débutiez ou que vous soyez déjà un habitué du triathlon, venez optimiser votre préparation pré-saison à Rigaud, les 5 et 6 mars prochains.

Le thème de la fin de semaine: Transfert des dernières avancés en entraînement de l'élite vers l'athlète groupe d'âge.
- Natation: Corrections techniques et entraînement. Comment optimiser la propulsion tout en réduisant la résistance.
- Vélo: Optimiser sa position de triathlon, sa technique de pédalage et la planification de l'entraînement.
- Course à pied: Technique de course, prévention des blessures, spécificité de la course en triathlon.
- Entraînement:
a) Obtenez le maximum de gain / temps investi.
b) Comment passer de la courte à la longue distance.

La fin de semaine sera consacrée à des séances techniques dans chacun des sports tout en donnant un aperçu des types d'intensité à travailler. Ces séances seront entrecoupées de conférences sur les thèmes abordés lors des pratiques ainsi que sur:
-L'adaptation à la chaleur et ses protocoles.
-L'alimentation pré /pendant/post compétition et entraînement
-Préparation physique (musculation) et triathlon.

Prix de la fin de semaine: 75$
Possibilité d'hébergement à 2 minutes des lieux d'entraînement.

Pour infos:
Philippe Bertrand
coach.philippe.bertrand@gmail.com
514-887-5163

Hill reps in Portland

2009-11-06T00:22:00.003-05:00

10 x 250m hill reps/ 4k swim / 75 min on the trainer... day 2 in Oregon.

Ah yes: sushi too.

Portland, Oregon

2009-11-04T18:04:00.010-05:00

First day in Oregon at the Nike headquarters. A first good day here as Simon, Kyle, Lauren and Andrew trained with Jerry Schumacher's group.

Here's a picture from the core / flexibility session:

The facilities are unreal and the Oregon Project elite group is packed with talented and hard working athletes divided between Alberto's and Jerry's groups. Kyle (Mr. Stats) is way better than myself at this but between Dathan Ritzenhein, Matt Tegenkamp, Kara Goucher, fellow canadian Simon Bairu and others, the stats are quite impressive.

I'm looking forward to tomorrow's hill repeats with the group.

Finally, here's a picture of the Lance Armtronsg pool... Crystal and Commonwealth are nice but the glass wall isn't too bad either.

Congrats Paula!

2009-09-11T06:38:00.004-04:00

3rd place today at the U23 World Championship in Australia by Paula Findlay

Superb race.

Tomorrow: Elite Men

Sunday: Elite Women

A Great weekend of racing in front of us.

Great Britain and Canada on the run

One medal, one didgeridoo, Paula and two random guys...

P.S: Allez voir sur le blog à Simon pour un video con mais hilarant... www.simonwhitfield.blogspot.com

Team Canada

2009-09-09T07:06:00.002-04:00

Great team, excellent atmosphere, everybody seems ready to perform to his best and raise to the occasion.

Let's race...

GoldCoast

2009-09-07T01:35:00.004-04:00

Cela fait presque deux jours que nous sommes arrivés en Australie. Ce fut un LONG voyage. Départ jeudi soir 20:00, arrivée à GoldCoast samedi à 19:00. Malgré tout, excellent esprit d'équipe. Juniors, U23 et séniors voyageant ensemble avec le personnel, quelques choses à garder. Certains athlètes vont même jusqu'à porter le T-Shirt technique de l'équipe... geste courageux pour quelqu'un qui va passer les 30 prochaines heures à suer.

Deux jours d'entraînement plus tard, la plupart des membres de l'équipe sont déjà remis (presque) du décalage.

Quelques photos des entraînements:

Good day in rainy Hamburg

2009-07-25T15:28:00.005-04:00

Solid day for team Canada in Hamburg today. Our 3 women placed in the top 15. Lauren proved that she can run well in the heat AND in the cold. Second fastest run split for 4th. Kathy added another good race to her season with a 10th and Paula Findlay ended the day with a 15th place. Conditions were pretty hard today with the blowing wind and pouring rain but the women raced hard and it payed off.

For the complete race report:
http://www.triathlon.org/index.php?call=TVRBMg%3D%3D&nwsid=2549

Tomorrow 14:50 the Men's race.

WCS ranking after Hamburg:
http://www.triathlon.org/files/events/rankings/itu_wcs_rankings_elite-women-2009.pdf?ts=1248550761

Hambourg

2009-07-23T13:16:00.002-04:00

De retour à Hambourg après les championnats du monde 2007. Toute l'équipe est là à l'exception de Kirsten (qui suit sa réhabilitation et qui va TRÈS bien). Petit arrêt assez court de 5 jours pour cette WCS. Arrivée hier après un court vol entre Munich et Hambourg. Une natation assez capotée dans un bain libre à l'arrivée. Un corridor géant avec une vingtaine de baigneurs et les athlètes qui essayent de nager au milieu...

Aujourd'hui, un bien meilleur entraînement. Tout le monde a récupéré et est prêt à courir ce week-end. En PM meetings...ouahhh, pas trop excitant. J'ai failli m'endormir dans un meeting de 25 minutes, faut le faire. Voix EXTRÊMEMENT monotone du délégué technique.

Fait à noter du jour:
- course autour du lac (superbe)
- excellent café à deux pas de l'hôtel
- internet en permanence dans ma chambre (donc 60 minutes de conversation avec Anne Marie) et lecture de La Presse
- Patisserie offerte par Lauren
- Score incroyable au IQ test sur le ITouch de Kyle... en fait il est encore en train de se pratiquer pour me détrôner. Faut bien compétitionner dans des zones ou on se sent confortable. Ce n'est clairement pas à la course que je vais lui faire la peau.
- C'est pas mal ça.

A really cold running workout!

2009-07-18T10:11:00.003-04:00

There are days where training is just tougher than others. It's pretty cold here in Austria. Big thunderstorm last night. 5-6 celsius this morning. There is snow on all the summits around Kitzbuhel (from 1400m and up). The running workout this afternoon turned out to be a bit tougher than expected with weather like this. Longer run for the guys, tempo and 10km pace for the girls.
Still, everybody enjoyed it (kind of) and the Girls ran pretty solid.

Now a bit of internet and off for the pool.

C'est quand même très impressionnant de voir tous les sommets enneigés autour de Kitzbuhel. À partir de 1400m tout est blanc. Nous ne tenterons pas d'aller en altitude pour voir la neige de près... les chemin sont assez extrêmes.

Les deux derniers jours ont été fantastiques (25-30 celsius). Du soleil et des entraînements de vélo incroyables. Aujourd'hui 5-8 Celsius avec pluie froide. Can't win them all!!!

Plus que quelques jours avant notre départ pour Hambourg et ensuite retour à la maison (enfin).

J'attends avec impatience l'étape du tour de demain: J'espère qu'il se passera quelque chose dans l'ascension vers Verbier. Lance ou Alberto ? Dur de croire que je vote pour Lance!

WienerSchnitzel

2009-07-16T13:27:00.007-04:00

Ce n’est pour se plaindre mais il a plu souvent en @#&*@&$ dans les montagnes lors de la première semaine. Rien comparativement à ce que le Québec reçoit ces temps-ci par contre… Je n’ai pas pris le temps de faire un résumé de la course du weekend mais si vous êtes allés sur le blog de Lauren, de Kyle ou sur le site de Triathlon Canada vous avez vu que l’équipe a généralement bien fait.
Sur le nombre, il est normal que certains soient déçus. Surtout que l’on sortait d’un weekend de rêve à Des Moines. Chez les gars, Brent a connu une course solide mais manquait de vitesse pour vraiment atteindre un top 10. Je ne pouvais demander mieux de Paul qui revient d’une blessure. Une bonne natation (pour l’entraînement s’entend). Un vélo en avant toute la course : s’il avait couru pour une équipe française au Tour, les commentateurs auraient dit qu’il fait voir le maillot (dans ce cas c’est vraiment un maillot). À la course, aucune attente : 33 :15, c’est plus qu’acceptable en ce moment… seulement. Kyle a quant à lui souffert de crampes. Ce qui est le plus enrageant, c’est de voir l’état de forme et qu’au final ça ne paraisse pas à cause des crampes. On travaille présentement sur des solutions qui, je l’espère, seront efficaces très bientôt.
Chez les filles trois solides performances : Kathy termine 4e avec une solide performance dans les 3 sports. Lauren termine 10e (encore) malgré une transition… moyenne mais une course à pied assez solide compte tenu des circonstances. Paula a quant à elle impressionné avec une 16e place à sa première WCS. Elle a tenu le groupe de la 10e place assez longtemps jusqu’à ce qu’un manque d’endurance ne lui fasse perdre quelques places.
Ce qui se dégage de cette course c’est que les attentes de tous les membres de l’équipe sont maintenant très élevées. Tous et toutes sont conscients qu’un top 10, un top 5 ou un top 3 est possible et personne ne se satisfait d’une 15e ou d’une 20e place. C’est plaisant d’entendre Brent dire qu’il est déçu de sa 16e place (qui en soi n’est pas mauvaise). Il vise maintenant beaucoup plus haut, place ses attentes à un niveau supérieur et court en conséquence.
Ce soir, souper d’équipe dans un resto typique autrichien. Au moment où j’écris ces lignes j’ai l’estomac plus que plein. Entre le wienerschnitzel, les patates rissolées, la salade… et les crêpes, j’ai l’impression d’avoir ingéré 5000 calories (ou plus)

La preuve ? Voici l’assiette du chef :

Quelques photos de la soirée :

Les pancakes et les crêpes (c’est pas pareil mais les deux sont bonnes)

Le restaurant (1060m):

On vient d’arriver. Kyle trouve cela beau mais veut rentrer manger.

Tout le monde est repus… Il ne reste qu’à redescendre les lacets.

Kitzbuhel

2009-07-07T14:27:00.003-04:00

Jour 1 : 35 heures sans sommeil…enfin presque. J’ai craqué entre Kitzbühel et Munich en allant chercher le 2e groupe d’athlètes ave une petite sieste (10 min) dans une halte routière. Sinon, excellent voyagement pour tous. Kathy, DJ, Sophie (chiro) et moi sommes arrivés à 5 :30 AM à Munich. Une fois les bagages reçus, la minivan cherchée (une Mercedes Vito 9 passagers, identique à celle de Majorque), départ pour Kitzbühel à 7h30. Arrivée à destination vers 10h. Entre la circulation, la pluie et un petit détour à l’arrivée, le trajet fut légèrement plus long. On dépose les bagages, prend possession des appartements et on repart. (Dans ce cas spécifique le on désigne seulement la personne qui parle).
Le retour à l’aéroport fut légèrement plus pénible…sans inquiétude toutefois puisque je suis TRÈS prudent lorsque je suis fatigué d’où la petite sieste. J’arrive avec un peu d’avance. J’ai donc le temps de finaliser la location de la seconde voiture, juste à temps pour l’arrivée du reste du groupe (Kyle, Paul, Brent, Paula et Lauren).
Le retour à Kitzbühel fut beaucoup plus rapide. 16h30 : tout le monde est installé. Petit entrainement à Schwarzsee (lac de la course). Le site est superbe…je prendrai des photos lorsque le soleil sera de la partie.
Épicerie ratée à 18h40 (fermeture à 18h30… tout le charme de l’Europe), deuxième essai au centre-ville. Brent a tenté de me faire faire une manœuvre similaire à celle que j’avais faite il y a 10 ans…en Autriche où j’avais tenté d’aller en voiture sur une place piétonne en plein centre de Salzburg. Même scénario hier mais en plein centre de Kitzbühel!!!
Jour 2 : Journée assez facile. Morning run dans les sentiers alpins, petit vélo en début d’après-midi et une natation à St-Johann en bassin de 50m extérieur. Il fait assez froid (13 C) donc de retour à la maison, petite soupe et départ pour l’internet.
Demain ascension du Kitzbühel Horn pour le coach… et préparation spécifique pour les gars. Les filles ont encore une petite journée pour récupérer.

Voici notre maison: en fait nouys louons les 4 appartements disponibles:

Résumé de course Des Moines

2009-06-28T10:27:00.000-04:00

DES MOINES, Iowa—Simon Whitfield et Lauren Groves ont pris d’assaut le podium, remportant respectivement une médaille d’or et une médaille de bronze en Coupe d’élites ITU de triathlon, l’une des épreuves les plus prestigieuses du calendrier international de triathlon, samedi, à Des Moines, Iowa.
Whitfield, de Victoria, qui avait déjà amassé presque tous les titres et prix internationaux de triathlon en existence, a pris son premier titre à cette épreuve très en vue qui se tient chaque année dans l’Iowa, et dont le premier prix vaut 200 000 dollars américains. Whitfield a complété une natation de 1,5 kilomètre dans les eaux relativement tièdes de Blue Heron Lake, suivie d’un cyclisme de 40 kilomètres et d’une course à pied de 10 kilomètres sous une chaleur caniculaire, pour un chrono combiné d’une heure 49 minutes, 43 secondes.
«Je ne me sentais pas du tout bien cette semaine, ni la semaine passée, vu ce qui s’était passé à Washington, donc j’ai essayé de ne pas trop analyser la chose; je me suis concentré sur le moment,» a dit Whitfield qui, la semaine dernière, n’avait pas complété l’épreuve de Série de Championnat du Monde. Notre entraîneur Phil (Bertrand) m’avait offert des astuces pour la natation et je me suis accroché à cela pour chasser les souvenirs de la mauvaise natation de la semaine précédente. En plus, ma femme m’avait encouragé en me rassurant que j’avais l’expérience pour bien me débrouiller.»
L’épreuve, qui a attiré 62 des meilleurs triathloniens au monde, s’est avérée très stratégique, avec plusieurs meneurs différents parmi le groupe de tête de sept athlètes (dont Brent McMahon, de Victoria) qui se sont séparés du peloton de chasse durant la course à pied. Ce n’était que dans les derniers mètres de l’épreuve que l’ordre d’arrivée s’est décidé.
Whitfield a remporté le titre avec l’une de ses tactiques spéciales : un sprint vers la ligne d’arrivée, pareil à la fin pleine de suspense des Jeux olympiques d’été à Pékin, où Whitfield avait eu la médaille d’argent après une course effrénée contestée par quatre hommes, côte à côte, dans les derniers mètres. Avec un geste du poing pour célébrer la victoire, Whitfield a devancé d’une seconde les autres compétiteurs, incluant l’Allemand Jan Frodeno, celui qui avait dépassé Whitfield à Pékin pour rafler la médaille d’or.
«Je me suis vengé un peu de l’année passée, dans un contexte sportif,» a dit Whitfield après avoir gagné le plus grand prix en argent de sa carrière de 14 ans. «Je voulais l’emporter sur Jan (Frodeno) après les Jeux olympiques de l’année passée. Je veux toujours gagner aux épreuves que convoitent les autres gars. Mon premier achat sera une belle petite maison de jeu pour ma petite, Pippa. Elle court ça et la dans la cour chez nous et j’en tire beaucoup d’inspiration.»
Au podium, Whitfield a été flanqué par l’Australien Brad Kahelfeldt et l’Allemand Jan Frodeno, qui sont arrivés deuxième et troisième, quasiment simultanément, départagés seulement au photo-finish, avec un chrono de 1:49:44. Le Néo-Zélandais Kris Gemmell a manqué d’un cheveu le podium et a dû se contenter de quatrième place en 1:49:45.
En plus de cette victoire toute récente, Whitfield, 34 ans, est également lauréat d’une médaille d’or et d’une médaille d’argent olympiques, de 11 titres de Coupe du Monde et d’un titre de Jeux du Commonwealth, ainsi que 20 résultats de podium en carrière.
Brent McMahon, de Victoria, l’une des étoiles montantes de l’équipe nationale Teck du Canada, a fini en septième place, avec un chrono de 1:50:07, l’un de ses meilleurs résultats en carrière. Kyle Jones, d’Oakville, Ont., est arrivé au 45e rang (1:57:37). Jones et Whitfield se trouvaient parmi les meneurs en quittant l’eau, avec McMahon dans leur foulée. Andre-Paul Baillargeon-Smith, d’Oakville, Ont., a fini en 51e place (2:00:50). Andrew McCartney et Jeff Phillips, de Victoria, n’ont pas complété l’épreuve.
«C’était une excellente journée pour notre équipe aujourd’hui, avec trois Canadiens parmi les meneurs pendant une grande partie de l’épreuve, et avoir Brent sur mes talons, c’est merveilleux. Il fait des progrès énormes et rapides et j’en suis tellement content.» «Et je me réjouis du résultat de Lauren; elle est montée au podium aujourd’hui après l’avoir frôlé. Maintenant elle sait qu’elle figure parmi les meilleures,» a-t-il enchaîné.
Groves, 27 ans, de Vancouver, avait en effet remporté plus tôt cette journée sa première médaille d’épreuve majeure dans sa carrière de six ans. L’athlète olympique a gagné 25 000$ pour son résultat de troisième place avec un chrono de 2:01:31.
«J’en suis absolument ravie et c’est une super épreuve pour monter au podium pour la première fois,» a dit Groves, détentrice de résultats de quatrième place en Championnat du Monde et en Coupe du Monde. «J’ai essayé d’adopter une approche conservatrice, mais ça s’est bien déroulé dès le départ aujourd’hui. Au cyclisme, j’aurais été contente de me ranger parmi les dix premières, mais à la course de pied je me rattrapais aux autres et je me suis dit donc que j’allais viser haut. Avec un kilomètre qui restait, j’ai regardé vers la ligne d’arrivée et j’ai oublié tout le reste.»
Groves a bien démontré qu’elle mérite une place parmi les meilleures triathloniennes au monde, après avoir rivalisé avec le duo dynamique australien d’Emma Moffat (1:59:46) et Emma Snowsill (2:01:19) qui ont continué de dominer la tournée internationale, remportant les deux premières places dans l’Iowa.
Ravie de sa première médaille, Groves est tout aussi heureuse de ses progrès en gardant l’allure du peloton de tête de huit athlètes à la natation de 1,5 kilomètres et en complétant un cyclisme impressionnant sur un parcours ultra technique de 40 kilomètres, reconnu pour ses virages en épingle à cheveux.
«C’est la natation dont je suis la plus fière aujourd’hui. Cela montre que je suis dans la même classe que les meilleures dans le sport et cela me remonte énormément la confiance,» a dit Groves. «Je suis bien partie à la natation et j’étais bien placée après la première boucle. Le peloton a bien travaillé ensemble au cyclisme et j’ai trouvé de la force dans la course à pied. Le résultat m’est tellement important puisque si je sais le faire une fois, je saurai le faire à l’avenir.»
Trois autres dames canadiennes ont participé à l ‘épreuve samedi. Kathy Tremblay, de Montréal, a fini en 28e place en 2:10:33, et Paula Findlay, d’Edmonton; et Sarah-Anne Brault, de Winnipeg, qui étaient parties en compagnie de 50 des meilleures triathloniennes au monde, n’ont pas fini l’épreuve d’aujourd’hui.
Les meilleurs triathloniens canadiens concourront encore dimanche, contre les 21 meilleures nations au monde en triathlon, dans le cadre de l’épreuve inaugurale de Championnat du Monde de relais d’équipe, qui consiste en une natation de 250 mètres, un cyclisme de sept kilomètres et une course à pied de 1,8 kilomètres.
Chaque athlète complétera chacune des trois disciplines avant de passer le relais au prochain membre de l’équipe dans une aire de transition aménagée près de la ligne d’arrivée. Les athlètes utiliseront un système de contact physique dans l’aire de transition. L’Union internationale du triathlon mettra en vedette ce nouveau format passionnant à Des Moines, Iowa, dans l’espoir que ce genre d’épreuve soit sélectionné pour la liste de compétitions des Jeux olympiques d’été 2012.
Triathlon Canada est l’organisme directeur pour le sport du triathlon au pays, sport reconnu depuis 2000 comme épreuve olympique admissible aux médailles. Triathlon Canada s’est donné pour but d’appuyer, de cultiver, d’organiser et de développer le sport du triathlon et ses disciplines connexes, au Canada. Pour en savoir plus sur Triathlon Canada, veuillez visiter notre site Internet au www.triathloncanada.com.
Pour tous les résultats de Championnat du Monde de triathlon, (natation 1,5 km, cyclisme 40 km, course à pied 10 km): www.triathlon.orgHommes : cinq premiers au classement et résultats canadiens ;1. Simon Whitfield, Victoria, CAN, 1:49:43; 2. Brad Kahelfeldt, AUS, 1:49:44; 3. Jan Frodeno, GER, 1:49:44; 4. Kris Gemmell, NZL, 1:49:45; 5. Jarrod Shoemaker, USA, 1:49:47. Résultats canadiens :7. Brent McMahon, Victoria, 1:50:07; 45. Kyle Jones, Oakville, Ont., 1:57:37; 51. Andre-Paul Baillargeon-Smith, Oakville, Ont., 2:00:50; DNF. Jeff Phillips, Victoria; DNF. Andrew McCartney, Victoria.
Dames : cinq premières au classement et résultats canadiens :1.Emma Moffat, AUS, 1:59:46; 2. Emma Snowsill, AUS, 2:01:19; 3. Lauren Groves, Vancouver, 22:01:31; 4. Magali di Marco, SUI, 2:01:48; 5. Liz Blatchford, GBR, 2:02:04Résultats canadiens :28. Kathy Tremblay, Montréal, 2:10:33; DNF. Paula Findlay, Edmonton; DNF. Sarah-Anne Brault, Winnipeg

Really proud

2009-06-27T23:01:00.006-04:00

Just a quick introduction in english. It was a great day for Triathlon Canada. Lauren really raced well today. Good swim, a strong bike and a super solid run for 3rd place. Brent is on a mission since Washington. 7th today was really, really good. Obviously, Simon's performance was just outstanding. A great demonstration of his racing skills and a superb win. Congratulations also to all the dev. athletes that raced today.

Ce qu'il y a de fantastique avec le coaching c'est que ce n'est jamais monotone. Certaines journées sont plus dures que d'autres mais aujourd'hui ce fut super. Lauren a eu une excellente journée. C'est la seule, je crois, qui ne s'est pas plaint de la chaleur tout au long de la semaine. Même l'eau du lac (85 F), était juste parfaite pour elle. Elle a connu une excellente natation, ratant l'échappée de peu. Son groupe de chasse a bien travaillé jusqu'au 7e tour, ne cédant que 30-35 secondes. Ce n'est qu'au 8e tour qu'elles ont perdu quelques secondes supplémentaires. C'est toutefois à la course à pied qu'elle a remontée ses adversaires finissant à 8 secondes de Snowsill et de la 2e place.

Chez les hommes, Kyle a connu une superbe natation, il était dû pour une bonne course. En vélo, super travail, à l'avant du groupe, etc. Malheureusement les crampes sont venus gâcher une journée bien commencée. Il rebondira bientôt, j'en suis sûr. Brent a encore connu une super course, 7e au final, très près des premiers. Simon a connu LA journée. Grâce a son expérience et à son sens de la course, il l'a emporté au sprint devant Kahlefeldt et Frodeno (rien que ça!!!).

En somme, une journée remplie d'émotions.

Quelques photos:

Wish I could duplicate...and see two races in the same weekend

2009-06-23T10:33:00.004-04:00

Deux grosses courses la fin de semaine dernière.
Tout d'abord, la WCS à Washington. Troisième manche de la série après Tongyeong et Madrid, Washington marquait le début des courses en Amérique du Nord. Pour l'équipe, résultats mitigés et des malchances mais également des performances encourageantes. Brent a fait une excellente course à pied tout comme Lauren. Une 12e place pour Brent et une 10e pour Lauren avec le 3e temps à pied.

Nous sommes présentement à Des Moines, Iowa et il fait chaud en #?*$(?$*&**&%$%. Hier à notre arrivée (vêtus en jeans), il faisait 97 Farenheit. Ce matin 88 degrés. Objectif de la semaine: récupération de Washington, activation en vue DES courses de ce weekend. Jeudi, l'équipe de développement arrive avec Patrick Kelly et Kurt Innes. Samedi, Coupe du Monde et dimanche: Championnats du monde par équipe (2 filles et 2 gars) format: 300m / 8km / 1,8km à faire 4 fois: l'ordre: fille-gars-fille-gars. On vous revient avec la composition des équipes après la course. (secret professionnel)

COTEAU-DU-LAC:
Quelle belle journée. Ce fut une route parsemée d'obstacles, d'embûches mais en bout de ligne, l'objectif a été atteint: Nous avons offert une course sécuritaire aux groupe d'âges, et des courses enlevantes pour les juniors élites et les séniors lors de la course ITU. Mon regret a été de ne pas avoir su vendre le fait que tous profitent d'une journée comme celle-là. Nos juniors (oui, les juniors de Tri-O-Lacs) ont la chance de courir chez soi, devant une foule partisane avec un calibre relevé. Il en est de même pour nos séniors qui n'ont pas eu à débourser de l'argent pour aller courir à l'étranger. Enfin, je pense à tous les jeunes des groupes de développement. Ils ont eu la chance de voir ce que représente une course de haut calibre, chose à laquelle ils aspirent peut-être.

Je tiens à remercier des gens qui se sont donnés corps et âme et qui ont crû en un rêve tout en travaillant d'arrache-pied: Alex, Guy, Pierre, Johanne, Marie-Claude, Marie-Josée, les enfants, la ville de Coteau-du-Lac, TQ, Triathlon Canada et tous les gens qui ont aidé de près ou de loin: Pierre T. Bill, Lucy, les gens qui ont offert des homestays, les bénévoles lors de la journée, etc.
Évidemment Anne Marie qui a bien voulu me laisser faire cela et sacrifier les quelques journées que nous avions ensemble.

Bravo à tous les athlètes qui ont couru à Coteau-du-Lac. Voir une relève aussi nombreuse, un niveau de plus en plus relevé, c'est très motivant. Bien que la route vers l'excellence soit encore longue, nous faisons de grands pas en ce sens.

Enfin, merci à tous les parents et les entraîneurs qui se donnent pour faire grandir notre prochaine génération d'athlètes.

Sur ce: à la piscine... ou presque car je reste sur le deck!

The Racing Machine avec Jasper the T-Rex

2009-06-12T21:13:00.002-04:00

Le nouveau Scooter de l'équipe.

Quelques essais à mon actif.

Demain: premier vrai test lors de la séance de transition de demain matin, une des dernières grosses avant Washington.

Jasper est très heureux: pas trop sûr s'il est un astronaute, un dinosaure, un membre de Daft Punk ou un motocycliste...

Une semaine... exactement

2009-06-10T00:11:00.008-04:00

Difficile de croire que cela ne fait qu'une semaine que nous sommes installés à Victoria. Installés étant un bien grand mot... bien qu'à chaque jour nous changeons de petites choses pour se sentir chez nous.

Côté entraînement: Le bloc d'entraînement tire déjà à sa fin. Nous en sommes à l'avant dernière semaine d'entraînement avant Washington et Des Moines. Un gros bloc de compétitions en perspective. Les athlètes se sont entraînés dur. Ils sont définitivement tous à un niveau supérieur depuis la Corée.

Hier, conférence de presse à Vancouver, transfert en hydravion. Cela faisait longtemps que je n'avais pas été excité avant de prendre l'avion. total du trajet entre les 2 centre-villes: 45 min (enregistrement inclus).

Nous avons également eu le temps de profiter... oui, oui profiter (j'allais dire quelques jours) de quelques heures en famille. Au menu: Parade du Oak Bay Tea Party, Fair (manèges pour Jasper) le samedi et spectacle d'avion le dimanche. Voici quelques photos:

Arrivée officielle.

2009-06-05T22:57:00.003-04:00

72 heures très occupées.

Je commence à hésiter, je me sens un peu investi à la Justin Trudeau: est-ce que je fais une section en anglais ou j'espère qu'Adam Campbell continue à traduire à Lauren, Kyle et les autres.

Dans l'ordre (ou le désordre)

- Super voyage, tous les bagages à destination... Jasper s'est claqué deux nouveaux dvd de "Toc Toc Toc" donc comportement exemplaire (ça c'est des parents modèles) ! Wilson n'a fait qu'une sieste d'environ une 1h30 (une journée normale pour lui : deux siestes de 2 heures) mais a été pas mal moins agité que la dernière fois, faut croire qu'il commence à s'habituer c'est son 6e voyage en avion cette année...

- Je reviens au Bagages: seul le vélo n'y est pas mais tant mieux, aucune place pour le mettre dans la voiture de location et Air Canada nous l'apporte à la maison.

- En bonus: changement de vol (sans frais) pour arriver plus tôt.

- Épicerie... ayoye (280$), il faut trouver des rabais en quelque part.

Mercredi:

- Pratique de natation à Crystal pool (eau trop chaude, pratique écourtée, bon début à Vic)

- Évaluation pour Comp Dev (yé!!!) avec Matthias et Kurt

- Café chez Bubby Rose avec Lauren, Kyle et Simon

- Session de piste (8 x 1000m... difficile mais très bon set pour Kyle ET Lauren)

- Lunch (debrief pour comp dev)

- PM: Achat de jouets, adaptateur de toilette, etc. On a trouvé un magasin génial pour les enfants (en fait nous y sommes allés 3 fois en 2 jours)

- Achat de télé... oui, oui écran plat, câble et tout (bon la télé a 22 pouces mais on ne peut pas tout avoir.... ça a l'air). Malheureusement notre salon est très grand et il nous faut des jumelles pour voir les détails HD, une chance que nous n'avons pas pris le FULL HD.

- Souper, bains et dodo.

Jeudi:

- Natation a Thetis Lake, super tranquille, petite pratique facile, endurance de base avec activation.

- Long vélo d'endurance pour les athlètes (j'ai une excuse pour ne pas y aller mon vélo n'est pas monté)

- Debrief et évaluation finale pour Comp Dev (tout va bien)

- Emails et organisation de la masso pour les coupes du monde à venir,

- Magasinage pour: oreillers, sofas, etc. Beaucoup d'énergie dépensée et... peu de résultats. Au moins Anne Marie ne couche plus dans un lit d'acariens.

- Ah oui... on termine la soirée avec So you think you can Dance (gênant mais vrai), on pense même approcher le sofa (ou échanger la télé)

Vendredi:

Pratique à Thetis, wow c'est la foule.

- Le groupe de Life Sport est là, Clint et le groupe de développement également.

- Discovery channel est là également

- Une bonne pratique intense, A. McCartney, A. Russ, A Yoder, Brent, Kyle, Simon, Lauren, Paula et Kerry font une super job.

- 6 x 400 au rythme de course.

- Suite du reportage à PISE avec Discovery

- Petit meeting avec Ben du labo pour la session de transition de demain (photos à venir)

- Ah oui, aller-retour en vélo (1h20 au total et je suis fatigué)

- épicerie

- meeting d'équipe chez nous avec Chris Dornan pour le media training

- soupe raté

- Blog

- Millenium

- Dodo.

Pour revenir au titre du texte, voici le lien pour la dinosaur song:

http://www.youtube.com/watch?v=W0FOZ0-VpcU&feature=related

Testing à PISE

2009-05-13T20:16:00.006-04:00

Quelques photos du testing d'hier.

Un labo très bien équipé et un personnel dévoué.

Merci!

Victoria

2009-05-10T11:46:00.005-04:00

Nous sommes à Victoria depuis jeudi dernier. Un excellent vol, Jasper ayant regardé 10 épisodes de Toc Toc Toc en rafale alors que Wilson luttait tant bien que mal contre le sommeil. À part le fait d'avoir verrouillé mon Blackberry avec toutes les informations pour se rendre chez Simon (et surtout ne pas savoir comment le déverouiller), tout s'est bien déroulé. La maison est superbe et pleine de jouets pour les enfants.

La première nuit fut assez moche avec le décalage et l'otite de Wilson. Vendredi matin, première pratique de natation à Crystal Pool. Bien plus belle piscine que je croyais. Une bonne pratique, rien de difficile. Les athlètes ont une semaine très facile. Le prochain cycle commence véritablement la semaine prochaine. Après la pratique, une réunion avec les physiologistes de PISE (Pacific Instite of Sport Excellence), mise au point de certains tests, discussion du plan annuel, etc. Je visite mon bureau, mise au point de l'ordinateur, etc. Retour à la maison et pratique de vélo/course pour Lauren et Kyle.

Pour nous, alors que les athlètes vont faire la série de vélo, épicerie. 20 minutes plus tard Kyle et Lauren reviennent pour nous avertir que le propriétaire de la maison que nous désirons louer quitte Victoria le 9 (le samedi)... Stop l'épicerie et on se rend à la maison. Monsieur extrêmement sympathique, la maison est parfaite. Pour faire une histoire courte: le contrat de location est signé à 18h le même jour et nous avons les clés pour aménager à notre guise à partir du 9 mai.

Quelques photos:

Nous sommes très heureux que cela fonctionne. Nous avons des lits pour les amis et les familles en visite. (6 chambres). Le quartier est superbe, tranquille et la mer est à 200m. Nous avons très peu de choses à déménager car la cuisine est équipée, toute la vaisselle et les chaudrons y sont. Il y a des lits dans toutes les chambres ainsi que la literie. Nous avons déjà commencé à regarder quelques petites choses à acheter chez IKÉA.

Aujourd'hui, petit café sur Cook Street, magasinage pour des souliers et promenade avec les enfants. Demain, début de l'horaire d'entraînement normal.

On vous tient au courant.

Les gars, Séoul et un looooonnng retour!!!

2009-05-04T15:57:00.002-04:00

La dernière journée à Tongyeong a débuté bien avant la course des gars. Un peu comme les matins précédents, levé à 4h AM. Un peu de boulot, beaucoup de Millénium (merci Lucie, j'ai terminé le 1er tome... shit il me reste 18 heures d'avion que faire, j'ai vu tous les films. je vais en profiter pour m'amuser sur le MAC pendant que je l'ai). Rob (Hasegawa, le chiro) vient nous sauver avec son café vers 6h et nous propose toujours 75 minutes de course, des accélérations, des côtes. Choses que je refuse le ventre vide et l'on finit toujours par courir 45 minutes et jaser d'entraînement avec Kurt.

Matin de course facile, les gars font leurs petites choses. Une drôle de course, beaucoup de calibre. Tous les favoris se sont retrouvés à gauche, questions de se nuire et nager moins vite. Brukankhov et Atkinson (pénalisé pour faux départ) étant à droite, ce groupe s'est retrouvé à l'avant. Un 1er tour difficile pour Simon, Kyle et Brent mais en gros une belle remontée dans le second tour. Dès les premiers km de vélo Simon revient sur le devant de la course alors que Kyle et Brent rejoignent la tête de course après environ 5km. À noter, l'échappée de Belaubre et Fretta et celle encore plus impressionnante des Russes à un tour de la fin...(points de suspension à dessein.) À la course, on a immédiatement vu les gars qui ont couru en Australie ou en Nouvelle-Zélande cet hiver: plus de vitesse, de rythme et d'accélération. Nos gars ont bien couru dans l'ensemble, bien qu'il reste encore beaucoup de travail de vitesse à faire (il manque encore une ou deux vitesses). Quelques petits ajustements techniques et stratégiques également. Dans l'ensemble une belle course et un bon week-end. L'esprit d'équipe se développe et on souhaite que ça continue à se développer au cours de la saison.

Aujourd'hui: voyagement et son lot de péripétie. Dans l'ordre: un chauffeur d'autobus qui se trompe d'aéroport et qui s'en rend compte après une heure de route, retard de notre autobus mais par chance notre avion est retardée à cause du brouillard. Virée en métro downtown Séoul avec la plupart de l'équipe (sauf Simon en route pour l'Italie)... évidemment un peu de retard et on arrive à l'aéroport 65 minutes avant notre départ. Par chance, l'avion est retardé de 15 minutes, ce qui me laisse le temps d'aller manger gratuitement dans le lounge.

Petit saut de deux jours à la maison puis premier départ pour Victoria avec la famille. J'ai très hâte de voir les athlètes sur une base quotidienne. C'est le gros luxe puisque une auto nous attend à l'aéroport, une maison et une gardienne!!! (Merci Simon et Jennie)

Sur ce, un bon café (en Corée, tu hésites toujours au départ, est-ce un thé, un café... même en y goûtant. En fait tu te demandes pourquoi tu en prends puisqu'il ne doit pas contenir de caféine et qu'il est infecte.) puis un dernier vol vers la maison.

Un bon départ

2009-05-02T04:10:00.005-04:00

Une bonne journée ici à Tongyeong. Première manche de la WCS (World Championship Serie), première grosse course de la saison avec la plupart des favorites, les canadiennes se sont très bien débrouillées. Journée parfaite (ou presque) pour compétitionner, seul les bourrasques de vents étaient là pour troubler les conditions idéales (20 degrés).

La natation avec wetsuit a été, comme prévue, très serrée. Kirsten a eu une excellente natation. 4e après le 1er tour elle a su garder son rang au terme du 1500m. Seules Mclarty (USA) et Moffat (AUS) se sont vraiment détachées. Kathy a eu une bonne natation dans le 1er groupe de favorites. Lauren a fait preuve de beaucoup de détermination. Affligée d'une bronchite depuis 3 jours, nous n'étions pas certain qu'elle prendrait le départ cet après-midi. Steve Keeler a su dans les dernières 48 heures nous guider pour limiter les dégats. Médicaments (évidemment approuvés par le CCES) et repos, Lauren a tout de même sorti avec Sam Warriner et un bon groupe de chasse.

Le vélo, avec les bosses et le vent s'est limité a un gros groupe d'environ 25 athlètes. Seuls Kate Allen, D. Tanner et quelques autres ayant manqué la jonction terminant 50 secondes après le 1er groupe.

Dès le départ de la course à pied E. Moffat est parti à un rythme assez infernal. Aucune filles n'étant capable ou voulant suivre. Kathy et Kirsten se sont battus jusqu'à la fin pour la 3e place mais la japonaise était trop forte au sprint. Lauren quant à elle a très bien couru sprintant pour la 10e place. 4e, 5e et 10e un très bon début de saison. Très fier de l'équipe.

Demain: les gars...

Tongyeong

2009-04-28T17:00:00.000-04:00

C’est parti...ofiiciellement.

Les dernières semaines se sont succédées à un rythme assez effrené. En effet, le retour à la maison fut très très occupé. Officiellement je n’ai commencé mon nouvel emploi à Triathlon Canada que le 24 avril dernier mais officieusement, dès mon retour de Tucson une bonne partie de mes journées étaient occupée à cela. Toutefois le plus gros défi fut de quitter de la meilleure façon possible, dans les circonstances, Tri-O-Lacs et le Collège Bourget. Ce fut un processus assez émotif car on ne laisse pas derrière soi huit ans de sa vie sans s’attacher. Après une dizaine de jours toutefois, la pression est redescendue et les choses se sont placées. La maison est louée (ou presque), nous avons trouvé une maison à Victoria (ou presque... et là je touche du bois) et les travaux sur la maison sont terminés (ou presque).

Nous sommes à Tongyeong depuis maintenant un peu plus de 24 heures. J'imagine difficilement un plus long voyage. Montréal-Vancouver (5h30) Vancouver-Seoul (11h30) Seoul-Jinju (55min) en plus des transferts dont un à Séoul où nous changions d'aéroport (choses que nous avons apprise après avoir visité 3 comptoirs d'embarquement). Kurt, Rob H. et moi sommes arrivés seulement quelques heures avant Kyle et Lauren qui ont réussi, par un tour de force incroyable, à changer leurs billets en provenance d'Ishigaki.

Le reste de l'équipe arrive progressivement au fil de la semaine. Kathy est arrivé hier matin. Kirsten arrive dans quelques heures alors que Simon et Brent seront là à partir de ce soir. Seul Paul sera absent de cette course suite à une blessure au genou.

Tongyeong est une petite ville industrielle et touristique (ça ne semble pas aller ensemble mais c'est le cas) située sur le bord de l'océan. Nous demeurons à la limite du quartier industriel et du quartier touristique. Donc en regardant à gauche de la fenêtre de notre chambre d'hôtel nous avons en direct du chantier naval un assemblage de paquebots géants (assez impressionnant) montés à l'aide de grues gigantesques alors qu'à droite nous avons la baie où nagerons les athlètes samedi et dimanche.

Kyle, Lauren et Kathy semblent avoir bien récupéré d'Ishigaki. Ils ont fait en général de bonnes courses. Kathy surtout avec une 2e place mais également Lauren (5e) et Kyle (9e) malgré quelques pépins respectifs. L'important est qu'ils sont motivés pour la course à venir, ce qui était de toute façon l'objectif principal de ce voyage en Asie.

Pas de photos en vue pour cette course bien que... je crois pouvoir utiliser la caméra vidéo de l'équipe (à voir).

En terminant, un classique des voyage en Asie: Matelas dur comme de la roche qui rend le coucher sur le côté TRÈS inconfortable et un décalage assez intense (13h) qui rend mes nuits assez courtes (on se réveille à trois heures AM... commence à penser à la planification, la saison qui s'en vient, les qualités à développer, etc. on ne peut se rendormir mais on essaye quand même jusqu'à 5h30). La seule chose rassurante, même scénario (à 30 min près) pour Kurt mon coloc.

Bonne soirée... ou bon matin (c'est selon).

P.S: je me répète mais quelle invention superbe que SKYPE,

P.P.S: Félicitations à Sharon Donelly pour son poste d'entraîneur U23 et junior. Bien hâte de commencer à travailler avec elle. C'est une fille avec énormément d'expérience comme athlète (Olympiques de Sydney) mais également comme entraîneur (à titre d'assistante entraîneur de l'équipe américaine lors des dernières années). Vraiment, nous avons une excellente équipe!!!

Un honneur et une opportunité unique...

2009-04-09T14:04:00.007-04:00

Enfin. Après six semaines de camp (3 semaines passées à Majorque et 3 semaines passées à Tucson) nous sommes enfin de retour à la maison...

Enfin (bis). C'est officiel, je débute mes fonctions d'entraîneur de l'équipe nationale sénior à Triathlon Canada le 24 avril prochain. Officieusement, je viens de passer trois superbes semaines à Tucson avec la plupart des athlètes de l'équipe nationale. (Simon, Kyle, Lauren et Kathy). Dans les circonstances actuelles (Joel étant parti en Grande Bretagne) les athlètes ont agi avec une ouverture d'esprit et une réception hors du commun. Simon a également été très aidant dans toutes les sphères du camp.

Bien qu'énormément de choses restent à faire, nous sommes excités à l'idée d'aller à Victoria pour les quatre prochaines années. Anne Marie a été géniale et accepte tous les projets un peu fous que je lui propose (heureusement).

Du côté professionnel, les défis sont immenses mais l'équipe est formidable. Kurt Innes, le chef d'orchestre (le directeur de la haute performance), mène la barque d'une main assurée bien qu'il ne soit en poste que depuis quelque mois. Son dicton «under promise, over deliver» (sans les fautes). Efficace, travaillant, axé sur la haute performance et rassembleur c'est un plaisir de travailler sous sa tutelle. Le reste de l'équipe: Kim Ward, Rob Hasegawa et Steve Keeler sont tous des personnes avec qui j'ai eu la chance de travailler par le passé.

Tongyeong (première coupe du monde WCS) sera pour moi l'occasion de rencontrer officiellement toute l'équipe bien que je connaisse les athlètes depuis maintenant trois ans. Nous avons une équipe extrêmement compétitive que nous tenterons d'améliorer afin de les voir performer aux prochains Jeux à Londres en 2012.

Évidemment, il y a des décisions brise-coeur...
C'est certain qu'avec l'obtention du poste je quitte la famille(ma soeur, mes parents, ma belle-famille) et les amis (seulement pour quatre ans) mais je me console en me disant qu'il viendront nous voir pour une plus longue durée. De plus, je quitte Tri-O-Lacs. J'ai passé les 7 (ou 8) dernières années a tenter de faire grandir et évoluer le club. Avec l'aide de parents formidables (trop nombreux pour tous les nommer) nous avons, je crois, fait un club unique, axé sur la performance mai qui tient compte de tous les groupes d'entraînement. Ce fut sept années de coaching formidable lors desquelles j'ai vu évoluer des jeunes et des moins jeunes. Merci à tous les assistants entraîneurs et à tous les membres du C.A. (actuel et passé) qui ont mis des heures et des heures sans compter.

Enfin, parmi le club, il y a le groupe junior et élite. Des jeunes que j'ai vu, pour la plupart, souvent plus que mon épouse dans les dernières années. (Marc-Antoine, Tim, Nic, Alex, Kyla, Yan, Francis, J.S., Meg(2), Karen et tous les autres). C'est certain que je ne vous quitte pas sans un pincement de coeur. Malgré l'incertitude actuelle, on trouvera une solution adéquate afin que vous puissiez continuer à vous épanouir.

Voici la dépêche officielle publié par Triathlon Canada:

FOR IMMEDIATE RELEASE:
April 9, 2009
TRIATHLON CANADA NAMES PHILIPPE BERTRAND AS NEW SENIOR NATIONAL TEAM COACH
—Bertrand to implement intensive four-year plan focused on winning Olympic medals

—TORONTO—

Canada’s high-performance triathletes received a boost of support in their quest for the international podium. Philippe Bertrand has been promoted to head coach of the Senior National Team, Triathlon Canada announced on Thursday.
Bertrand, who helped lead Simon Whitfield to his electrifying silver medal at the 2008 Olympic Summer Games in Beijing as an assistant coach, brings a wealth of international experience and knowledge to his new role. The 35-year-old Bertrand has worked his way through the Canadian triathlon system over the last 15 years as a national-team athlete, and has coached actively at the provincial, national and international levels since 1998.
“This is a great opportunity to have a Canadian system in Canadian hands,” said Kurt Innes, director, high-performance, Triathlon Canada. “Philippe is a workhorse, and played a key role in the final preparations of our medal-winning team last summer in Beijing. He has a proven track record at all levels, and we are extremely excited to have him onboard to help lead Canadian triathletes to more podium finishes in the near future.”
Bertrand’s record of success also includes leading young Canadian triathletes to world-leading performances at major international events including: Olympics; World Cups; Junior and Under-23 World Championships; and Pan American Games.
“This is truly a dream come true for me to join a strong coaching and technical support team that will lead a group of world-leading athletes,” said Bertrand. “I am determined to create an intensive athlete-centred plan that will fully prepare Canadian triathletes with the opportunity to win. We have lots of work to do and I am excited for the challenge ahead.”
The Quebec-based Bertand replaces Joel Filliol who stepped down from the head coaching position this winter to pursue a new coaching opportunity in Great Britain.
“I gained a great deal of experience as an assistant to Joel, and from being on the inside with the team in the lead up to the 2008 Olympics that I will carry with me into this new position,” said Bertrand. “We have an exciting team that combines veteran leadership and youthful energy, and that is very exciting. Together, we are going to work hard, follow the plan and ultimately win more medals for Canada.”
Bertrand has been extremely successful in creating a long-term athlete development model for young athletes in his Quebec-based Tri-O-Lacs Club, which he founded in 2001 and is now one of the largest in the country. As head coach, Bertrand drives the Board and manages eight assistant coaches. Growing the club to 160 athletes since its inception – many have advanced through his long-term development plan, and are successfully competing on national and provincial junior teams, including Montreal’s Kathy Tremblay who made her Olympic debut in 2008.
Tremblay and her senior squad teammates will join Bertrand for his first World Cup event on April 20 in Tongyeong, Korea. Other members of Triathlon Canada’s 2009 Team Teck Senior National group includes: Victoria’s Simon Whitfield; Edmonton’s Paul Tichelaar; Victoria’s Brent McMahon; and Kyle Jones, of Oakville, Ont. on the men’s team. Kathy Tremblay will be joined by Vancouver’s Lauren Groves and Victoria’s Kirsten Sweetland in women’s racing.
Triathlon Canada is the governing body for triathlon in the country. Recognized as an Olympic medal sport since 2000, Triathlon Canada’s mandate is to promote, foster, organize and develop the sport of triathlon, and its related disciplines, in Canada. For more information on Triathlon Canada, please visit us at http://www.triathloncanada.com/ on the Internet.
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FOR MORE INFORMATION: Chris Dornan
Media and Public Relations
Triathlon Canada
T: 281-703-4394

TRIATHLON CANADA NOMME PHILIPPE BERTRAND NOUVEL ENTRAÎNEUR D’ÉQUIPE NATIONALE SENIOR
—Bertrand mettra en œuvre un plan intensif de quatre ans, visant à gagner des médailles olympiques

—TORONTO—

Les triathloniens canadiens de haute performance ont reçu un grand coup de pouce dans leur quête du podium international : Philippe Bertrand vient d’être promu entraîneur chef d’équipe nationale senior, Triathlon Canada a annoncé jeudi.

Bertrand qui, en tant qu’entraîneur adjoint, a appuyé Simon Whitfield dans sa course électrisante vers la médaille d’argent aux Jeux olympiques d’été 2008 à Pékin, apporte à son nouveau rôle un fonds de savoir et d’expérience internationale. Bertrand, 35 ans, participe depuis quinze ans au système de triathlon canadien, d’abord comme athlète d’équipe nationale et, à compter de 1998, comme entraîneur de niveau provincial, national et international.
«C’est une excellente occasion d’accorder à un Canadien la charge du système canadien,» a dit Kurt Innes, Directeur de haute performance, Triathlon Canada. «Philippe est une bête de travail, et il a joué un rôle capital dans les préparatifs finaux de notre équipe médaillée à Pékin l’été dernier. Il a fait ses preuves à tous les niveaux, et nous sommes au plus heureux de l’avoir au sein de notre équipe, pour mener les triathloniens canadiens vers d’autres médailles dans le proche avenir.»
Le dossier impressionnant de Bertrand inclut des succès avec les jeunes triathloniens canadiens, qui ont décroché des résultats parmi les meilleurs au monde aux événements internationaux majeurs dont : Jeux olympiques, Coupes du Monde, Mondiaux juniors et moins de 23 ans; et Jeux panaméricains.
«C’est un rêve qui se réalise, faire partie d’un personnel d’entraînement et de soutien technique très fort, qui travaille avec un groupe d’athlètes qui brillent sur le plan international,» a dit Bertrand. «Je tiens à formuler un plan intensif, axé sur les athlètes, pour préparer les triathloniens canadiens à gagner. Nous avons du travail à faire et je suis prêt à relever le défi.»
Bertrand, qui habite au Québec, remplace Joel Filliol, qui a démissionné comme entraîneur chef cet hiver pour devenir entraîneur en Grande-Bretagne.
«J’ai beaucoup appris comme entraîneur adjoint auprès de Joel, et j’ai tiré beaucoup de leçons d’ailleurs de mes expériences avec l’équipe dans les mois qui précédaient les Jeux olympiques de 2008; j’userai sans doute de cette expérience dans mon nouveau poste,» a dit Bertrand. «Nous avons une équipe dynamique qui allie le leadership des vétérans avec l’énergie des jeunes; c’est passionnant. Ensemble, nous allons travailler fort, suivre le plan et à la longue, gagner davantage de médailles pour le Canada.»
Bertrand a eu beaucoup de succès dans l’élaboration d’un modèle de développement à long terme pour les jeunes athlètes dans son club au Québec, Tri-O-Lacs, qu’il a fondé en 2001 et qui est devenu l’un des plus grands clubs au pays. En tant qu’entraîneur chef, Bertrand préside le Conseil et il a huit entraîneurs adjoints sous ses ordres. Le club compte maintenant quelque 160 athlètes, dont beaucoup qui ont suivi son modèle de développement à long terme et qui concourent avec succès aux équipes juniors nationales et provinciales, incluant Kathy Tremblay, une Montréalaise qui a fait son début olympique en 2008.
Tremblay et ses coéquipiers de niveau senior se joindront à Bertrand pour son premier événement de Coupe du Monde, le 20 avril à Tongyeong, Corée. Les autres membres de l’équipe nationale senior Teck 2009 de Triathlon Canada incluent : Simon Whitfield, de Victoria; Paul Tichelaar, d’Edmonton; Brent McMahon, de Victoria; et Kyle Jones, d’Oakville, Ont. sur l’équipe masculine. Kathy Tremblay aura pour compagnie Lauren Groves, de Vancouver et Kirsten Sweetland, de Victoria, sur l’équipe féminine.
Triathlon Canada est l’organisme directeur pour le sport du triathlon au Canada, discipline reconnue depuis 2000 comme sport olympique. Triathlon Canada s’est donné pour objectif d’appuyer, de faire grandir, d’encadrer et de développer le sport du triathlon et ses disciplines connexes. Pour en savoir plus sur Triathlon Canada, veuillez visiter notre site Internet au http://www.triathloncanada.com/.
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POUR EN SAVOIR PLUS: Chris Dornan
Presse et relations publiques
Triathlon Canada
T: 281-703-4394

Jour de départ.

2009-04-06T09:46:00.003-04:00

Les derniers jours se sont succédés à un rythme assez effrené. Entre les entraînements et les préparatifs du départ, peu de temps libre. Heureusement, je ne pars que demain (de Phoenix) alors que Simon (et la famille), Kyle et Lauren sont partis ce matin (départ à 4h45 du condo).

Petit résumé des derniers jours: Vendredi, grosse série de natation. Une série de drafting pour les séniors et les juniors. En PM, 2h30...ou 3h de vélo. Le vent s'étant levé sur l'heure du lunch, l'entraînement est devenu beaucoup plus exigeant. Je ne sais trop pourquoi j'ai eu l'excellente idée de choisir cet entraînement pour rouler avec les athlètes (2e entraînement de vélo du camp). Donc retour au condo complètement cassé... je laisse les gars aller courir seuls.

Samedi: Intervalles sur Lemmon. Départ de Morris. K. Udall avec Sam et les juniors. Avec le vent (encore). Une bonne série de PAM / lactique: 3 x 3 / 3 x 2 / 3 x 1. On termine la montée en endurance. GROS biscuit à l'arrivée au sommet. On met les vélos dans la minivan pour le retour et course en PM.

Dimanche: Dernier gros workout sur la piste. 4 x 1600 R:1'30'' 4 x 200 avec 200 jog. Une bonne séance malgré la fatigue. Surtout, une bonne progression par rapport aux semaines précédentes. En PM, petite natation facile et... c'est tout.

Souper MagPies aux condos pour tous, petit meeting d'équipe pour terminer le camp en beauté.

Aujourd'hui:

1- On va rapporter le matelas à Cliff et Sam.

2- Anne Marie va courir.

2b- Retour de la voiture d'Anne Marie.

3- Appel conférence

4- Sieste (plus un souhait qu'autre chose)

5- On fait les bagages.

6-Souper au resto.

7- Ciné-Parc: là c'est vrai (Monsters vs Aliens)

8- Dodo (j'espère qu'il sera bon car la nuit dernière...ouf!)

9- Home Sweet Home (bon on arrive seulement à minuit demain mais on a le droit de rêver.

Jasper et Pippa

Quelques photos commentées.

2009-04-02T21:59:00.008-04:00

Un peu moins de texte que d'habitude... la fatigue qui s'installe. J'ai l'impression que je fais une grossesse sympathique de camp d'entraînement. Vous savez les maris qui prennent du poids lors de la grossesse de leur épouse. Eh bien mois j'absorbe la fatigue des athlètes... sans entraînement (ou si peu).

Photo post entraînement: 2 heures de vélo Z2 suivi de 3 x 10min prog R:2min: rythme: 1er: 3'18 2e: 3'11 3e: 3'15 en fartleck (3'20 /3'01)...

Un entraîneur un peu déçu: Simon a besoin de motivation et son entraîneur Nick lui démontre un peu de tough love après un entraînement décevant !!! (Méthode CTS)

Les juniors du RTC fêtent le départ de Pat kelly... ils seront seuls dorénavant. Évidemment nous serons là pour les accompagner dans plusieurs bons trainings. De plus Kyle Jones est un gars pédagogue, compréhensif qui est toujours prêt à ralentir pour les juniors. Il sera leur mentor pour les prochains jours...

Quel garçon sage comme une image. Photo prise sur le vif ce matin. Jasper était caché dans son garde robe en train de lire son livre sur les montagnes. Un des seuls moments où il ne parle pas de dinosaures, on en profite. Voici le lien pour son clip préféré sur youtube: peu éducatif, sa maman ne trouve pas cela drôle du tout mais papa avec la fatigue aidant est plié de rire.

http://www.youtube.com/watch?v=0_hutfrqxIc

Enfin, kid kodak, qui est attiré par le flash comme les mouches par la m... On ne le voit pas sur cette photo mais il vient de percer trois dents du haut.

«A Huge Day» (C'est pas moi qui le dis)

2009-03-31T22:55:00.007-04:00

Ce n'est pas que j'ai pas envie d'écrire mais c'est l'une de ces journées où tu planifies un horaire X et tu finis avec un horaire Y qui ne finit plus. Donc: Départ des condos: 6h50, natation de 7h30 à 9h15 (5000m avec intensité), petit arrêt chez FairWheel, autre petit arrêt aux condos, on remplit la minivan... 6 personnes et 5 vélos, départ pour Three Points d'où la ride vers Kitt Peak va commencer.

Petite photo du groupe au départ...qui va complètement éclater au fil de la montée

On finit par commencer (drôle de formulation mais bon) l'entraînement de vélo à 11h. Petit creux pour le coach. Lunch santé: Cliff Bar et Coke. Après 45 minutes d'échauffement, la montée commence. Kitt Peak est une montée beaucoup plus abrupte que Lemmon. 12 miles pour environ 5000 pieds d'élévation (8% de moyenne). Objectif: 2 x 20 minutes meilleure moyenne avec 10 min de repos actif (en montée, aiyoye). Le groupe d'athlètes est imposant: les juniors du RTC, ceux de Winnipeg et les 4 séniors. Simon et Kyle partent en dernier alors que Kathy et Lauren débutent avc les juniors. Même si tous se sentent plus ou moins bien (en fait ils ne se sentent pas bien du tout), les temps sont bons.

Petit arrêt en haut (il est maintenant 13h30), un Coke et une photo:

Allez, c'est le temps de redescendre... petit cool down, on démonte les vélos et retour aux condos. Arrivée aux condos: 14h45... la porte est barrée et Anne Marie a les clés. C'est pas grave, je dois aller reconduire les athlètes à l'épicerie. Retour au condo (bis): 16h, pas encore de clé, je vais me faire bronzer en regardant pour la 1000e fois la carte des routes de vélo de Tucson. Ah! ma blonde arrive (16h40). On joue un peu avec les enfants et hop on repart pour la course (17h). Une bonne course avec Kyle. J'essaye de poser des questions à développement pour l'obliger à ralentir. Bon combo: une course de récup. pour lui et un tempo pour moi. Retour au condo à 18h Souper, appel conférence, blog... vite, vite TLC et ses téléréalités.

Ah oui pour le Huge Day: cliquez sur le lien: http://www.simonwhitfield.blogspot.com/

Bonne nuit!

Natation, vélo et course (wow, c'est original)

2009-03-30T17:51:00.008-04:00

Début de la 3e semaine du camp.

Message aux athlètes de l'équipe du Québec: N'oubliez pas de récupérer (encore). Certains ont déjà absorbé la charge, d'autres se vraiment surpassés en Europe et les effets se font encore sentir... Malgré tout belles performances de plusieurs à Lasalle.

Petit résumé de samedi et dimanche.

Samedi: Le shoot-out est de plus en plus dangereux, nous avons donc fait une simulation de compétition avec le groupe sénior et juniors. Divisés en groupe de 4, les athlètes ont travaillé sur les changements de rythme. Kyle et Simon ont travaillé avec A.Russel + A. Horn alors que les filles étaient avec le reste du groupe de junior. De bonnes intensité et une simulation de course en fin d'entraînement avec arrivée en haut de Gates Pass. Récupération + course en PM.

Dimanche matin: session de piste: thème: seuil avec accélération en fin de série. Les gars et les filles ont fait un bon training. 800 D:3'30 (gars) D:4' (filles) 2 x 400 D:2' (gars) 2'15'' (filles). On fait la série 5 fois sans repos supplémentaire.

Les gars partent la série à 3'00 au km et progresse au fil du set alors que les filles partent à 3'25'' et accélèrent également.

Quelques photos:

Et la meilleure...
De la belle compagnie pour Jasper... Pippa K.

Pour terminer: Jasper en pleine conversation avec OPA

Sans oublier Wilson...
Demain: natation, vélo: Kitt Peak et course à pied.

Un peu de changement

2009-03-27T18:29:00.003-04:00

La saison de Coupe du Monde débute très bientôt. En fait, le début officiel de la saison se fait ce weekend en Australie en Mooloolaba. L'année post-olympique est toujours un peu particulière. Certains athlètes prennent leur retraite, d'autres tentent leur chance sur le circuit 70,3 ou sur Ironman ($$$) alors que la plupart des autres reprennent tranquillement le travail en vue de Londres 2012 (eh oui déjà). Même si les prochains jeux semblent loin, il ne restent que quatre ans aux athlètes pour passer au prochain niveau. C'est donc le temps d'être patient, d'essayer de nouvelles choses, etc. Par exemple, Tim Don a couru dans une équipe pro en vélo en Afrique du Sud à la fin de l'hiver.

Ce sera donc fort intéressant de voir comment vont se dérouler les courses dans les prochaines semaines. La liste de participants pour la course de dimanche en Australie est très petite: http://www.triathlon.org/?call=TVRBMg==&nwsid=2364 avec plusieurs têtes d'affiches (surtout Down Under) présentes (un top dix assez fort) mais le rest du field assez faible.

Le premier vrai test sera toutefois dans cinq semaines alors que la première étape du WCS (World Championship Serie) s'arrêtera à Tongyeong en Corée. Ce sera intéressant de voir qui sera présent, comment va fonctionner le Golden Group, etc. J'espère sincèrement que nous aurons la chance d'avoir un grand rendez-vous de triathlon. La plupart des membres de l'équipe nationale feront tout d'abord Ishigaki (fin avril) puis se rendront en Corée la semaine suivante. Même si le niveau de forme est assez élevé, aucun travail vraiment spécifique n'a été entamé. Ce sera donc un excellent point de référence pour le reste de la saison et un indicateur des choses à travailler.

Toute cette longue introduction pour vous dire que la planification a un peu été modifiée ici à Tucson. En effet, le départ prévu du WCS était à Singapour à la fin mai. Avec un début de la saison un mois plus tôt, on ne peut se permettre d'avoir des athlètes trop fatigués à la fin de Tucson. Les deux derniers jours ont donc été un peu plus légers afin d'optimiser la récupération. Jeudi (hier): longue course facile (bien que j'aie complètement explosé après 45 min... mais le coach ça ne compte pas) et petite natation. Ce matin, une natation avec quelques accélérations (5000m) et un vélo facile sur le plat. Sièste en PM et petit jog seul en fin d'après midi.

Demain, on recommence pour la dernière semaine: un vélo spécifique en petit groupes avec attaques, drafting, CLM par équipe... un bon petit mix.

Sur ce, quelques appels Skype, un paté chinois (pas très mexicain) et un couché de soleil en famille avec du popcorn. Bientôt, sortie au CinéParc en famille, l'objectif: Wilson endormi et Jasper captivé... à voir.

Lemmon TT

2009-03-25T12:35:00.006-04:00

Bien que nous nous attendions à nager en bassin de 50m hier matin, nous avons dû nous contenter de 25m yards... situation qui devrait être rectifiée d'ici jeudi. La pratique d'activation s'est donc très bien faite en petit bassin. Depuis le début de la semaine, c'est un retour à la normale côté température. Frais le matin puis un réchauffement graduel pour ensuite devenir très très confortable. (75-80 farenheit). De plus, je commence a réinstaurer la routine du : Grande latte 180 degrees pour la route... ça c'est du coaching.

Petit arrêt à un deuxième café (pour les athlètes cette fois) après la pratique de natation. Les vélos sont dans la minivan car nous rejoignons Cliff et Sam de l'autre côté de la ville pour la montée du mont Lemmon. Au menu: on reproduit le CLM de Bear Canyon: Départ à environ 1 mile du début de la montée et arrêt au mile 11,5. Les juniors du groupe de développement feront la même chose...

Une photo au départ de l'entraînement:

Un bon effort en montée, les gars partent ensemble (Simon et Kyle) environ 1 minutes après le groupe junior. Lauren le fait progressif et Kathy le divise en 2 x 20 minutes. Temps: 46min du Mile 0 au stationnement de Middle Bear pour les gars. Les filles font également un très bon effort. Petite pause et retour à la minivan en passant par Snyder et Bear Canyon. Retour à la maison. Petite pause piscine avec Jasper et course de 60 minutes avec Strides à 5 PM.

En soirée, toute la famille part pour aller voir le coucher de soleil à Gates Pass (toujours aussi beau)... prochaine fois on y retourne avec du Pop Corn. Ensuite, souper chez Frog and Firkin près de U of A (Hamburger et frites, eh oui!).

Ce matin à la piscine: Super Majorque Set pour Kyle et Kathy (Simon part pour les Bahamas et Lauren récupère): 4 x 400 /3 x 300 / 2 x 200 / 100 dive. Pour les initiés: Kyle dive 54,9 (en Yards) à la fin du set... mais a fait le set seul sans drafting (1'00/1'01 dans le premier 100 fast de chaque bloc). Donc bon point de repère pour le niveau de natation. De retour au condo, petite épicerie et vélo (2 heures)/course (60 minutes avec 30 min build (3'40 / 3'30/3'20) cet après-midi. Première sortie en vélo pour le coach à Tucson. Un changement plaisant lorsque l'on suit toujours en minivan.

Demain longue course à Cactus Forest... les ampoules vont éclater, je le sens.

Quelques photos de Lemmon

L'excellence.

2009-03-23T13:47:00.004-04:00

La piste d'athlétisme du Pima Community College est tout simplement phénoménale. Située dans la partie ouest de la ville, sur le campus collégial, elle est protégée du vent et possède tous les attributs d'une piste de premier ordre. En plus d'avoir 8 (10 ?) corridors, une ligne de 100m pour les sprints et des trappes pour le steeple, elle possède une trappe de sable recouverte en permanence pour le saut en longueur, des matelas pour le saut à la perche, etc.

C'est donc dans cet environnement que l'on s'est retrouvé hier pour la session de piste. Une très bonne session, vraiment contrôlé au niveau de l'effort. Kyle se forçait pour ne pas aller trop vite, de même que les filles (Lauren et Kathy). Overall, une première session de track réussie.

La semaine prochaine par contre ce sera... un peu (beaucoup) plus dur! En PM hier natation facile, un second petit jog et un massage pour tous.

Ce matin, une bonne session de natation pour s'activer après le massage d'hier. 4 x 800 fartleck et 16 x 25m mix.

Petite pause pour le blog et on repart cet après-midi pour le vélo. Échauffement 1 heure, 5 sprints de 15 sec, 20 min de travail au seuil en groupe et un autre groupe de 5 sprints.

Sur un autre ordre d'idées:

Depuis le début du camp j'ai l'occasion de 1) côtoyer certains (es) des meilleurs athlètes au monde en triathlon 2) de parler d'excellence avec eux 3) de voir évoluer le groupe de développement du NTC 4) de comparer avec le camp de Majorque (équipe du Québec).

J'adore prendre le temps de réfléchir sur les différents aspects de notre sport. Que ce soit d'un point de vue énergétique, technique, socio-émotionnel, etc. Un des thèmes qui revient souvent, à la fois dans mes pensées et dans mes discussions (spécialement avec Simon), c'est le désir d'atteindre l'excellence. Qu'est-ce qui fait la différence ? le talent ? Le désir ? Les détails ? L'argent ? L'encadrement ? Sûrement un mélange de tous ces éléments.

Une chose est certaine: le camp à Majorque fut, à bien des égards, à la hauteur de ce camp en terme de performances relatives, attitudes, professionnalisme. Par contre les moyens ($) diffèrent de même que le souci du détail dans tous les aspects de la récupération. Le souci premier des athlètes, après chaque entraînement, est d'optimiser la récupération: nourriture, sièste, compression, élévation, hydratation, etc. (même si overall, exception du soccer, je vous donne 9/10)

Ces moyens permettent (comme le dopage, à un autre niveau) d'enchaîner une multitude d'entraînements de qualité qui en fin de cycle permettent une adaptation plus importante. La différence entre le groupe sénior et le groupe de développement ici à Tucson est frappante. L'entraînement de natation terminé, notre groupe mange, s'habille et retourne récupérer aux condos. Les juniors eux, s'amusent à plonger, demeurent au soleil, etc... et les performances, en bout de ligne, en souffrent. Nous devons, en tant qu'entraîneurs et en tant qu'athlètes s'inspirer des meilleures pratiques et les incorporer afin de combler l'écart qui nous sépare de l'excellence.

Sur ce... je pars méditer en courant car cet après-midi: support en minivan!!!

P.S: Journée au Zoo pour Anne Marie, Japser et Wilson

Le sommeil revient et la routine commence (enfin).

2009-03-22T10:57:00.006-04:00

Après près d'une semaine on commence enfin à s'habituer au:
1- Manque d'humidité
2-Oreillers
3-Matelas
4-Décalage
Les athlètes également commencent à être vraiment dans le rythme. Une chose à retenir pour l'an prochain: l'idéal est d'arriver à la fin de la récupération, environ 3 jours avant de recommencer à s'entraîner, afin de s'installer, s'acclimater, etc.

Ce n'est donc que depuis deux jours que les athlètes se sentent bien ici. La densité d'entraînement est là. Vendredi, après une longue natation, nous sommes partis directement de la piscine pour un 3 heures d'endurance en vélo vers Colossal caves. Première erreur: les juniors demeurent avec les séniors. C'est sans surprise que dans les faux-plats menant à Colossal caves la plupart se font soir lâcher ou à tout le moins payent pour leurs efforts.

Petit arrêt de notre commanditaire officiel: Coca Cola:

Puis on repart avec deux groupes distincts.

En PM petit jog léger de 30 minutes.

Hier matin: Shoot-Out. Belle surprise, on rencontre Sam McGlone et Cliff au départ. Tout le groupe travaille bien, les gars tentent leur chance au sprint ou vont chercher les échappées et les filles travaillent bien dans le peloton. Le Shoot-out devient toutefois de plus en plus dangereux. Les cyclistes traversent dans la voie de gauche, l'asphalte est très abîmée. Ça demeure quand même un bel entraînement de 100km à bonne vitesse.

Hier après-midi, une belle course de 60 minutes avc des strides.

Bizarrement, j'ai de la difficulté à terminer le souper et je m'endort sur le sofa à 7h. Je vais me coucher à 9h mais avec déjà 2 heures accumulées... WOW. Wilson fait sa meilleure nuit depuis je ne sais combien de temps. Donc top shape pour la session de piste de ce matin. (même si je ne fais que prendre les temps). Au menu: 2 x (10 x 400 D:2' ou 2'15) rythme de 10km...donc 1'12/1'13'' pour Kyle et 1'20-1'26 pour les filles.

Des photos à venir...

«A solid day»

2009-03-19T10:49:00.009-04:00

Ce qui, à l'origine, était une blague d'initié (inside) entre Benoit-Hugo et moi, est devenu une réalité avec laquelle je dois composer. En effet, les termes utilisés par Joel F. steady, solid, feel good, strong and hard sont pour le moins peu précis au plan physiologique. Toutefois, je dois l'avouer, je les utilise de plus en plus régulièrement au sein du groupe de Tri-O-Lacs mais également ici à Tucson avec l'équipe. C'est toujours tentant d'arriver avec ses gros sabots, de changer un système établi mais bon... solid, c'est solid.

Donc, après un départ cahoteux mardi (vélos non arrivés), la journée de mercredi à débuté avec une bonne session de natation. Une petite série de vitesse / rythme de course qui semble innocente (en fait ce sont les athlètes qui ne s'en méfient pas assez!) mais qui laisse quelques traces de fatigue. Bon effort du groupe, les juniors partent comme des balles mais lors de la 4e répétition, certains sont moins fringuants alors que les séniors gèrent beaucoup mieux l'effort.

On revient à la maison, petite pause, on prépare les roues, les bidons d'extra, le coke, la minivan et on part pour un parcours classique: McCain Loop et Gates Pass. Tout le groupe a 2 x 20 min au seuil (pour bien comprendre ce qu'est du seuil, je dirais que c'est un mix de solid, de hard, de environ 8,5/10 ou de la Zone 4... vous me suivez ?) Seul Simon en fait 3 en partant un peu en avance sur les autres. On part en peloton: Kyle, Simon, Lauren, Kathy, D.J, Andrew M, Andrew R et Patrice H. (euh, non pas Patrice, désolé). Le rythme est assez fort et ça finit à l'arraché au sommet. Simon et Kyle un peu avant des autres mais une excellente montée pour tous. Un petit coke, un gros rot et on remet cela. La deuxième montée (voir photo) est mieux gérée. Un départ plus lent mais une montée plus rapide.

On revient aux condos, on se change et une course progressive de 45 min. Kyle et Simon partent ensemble, Kathy et Lauren également. Malgré la chaleur (28 C), les quatre font un excellent entraînement. Un fait à noter: Kyle est passé de steady à Hard à ayoille!! Heureusement aujourd'hui (jeudi) massage pour tous.

Aujourd'hui, exception du massage: une longue course dans Starr Pass (90 min) en début de matinée et une natation de 12h à 14h avec du rythme de 1500m et petit vélo de récupération en PM.

Demain: Natation 7h30 (endurance), Vélo 9h30-12h30 (endurance) petite course en PM.

P.S: On commence à se sentir comme à la maison... en fait, c'est presque une seconde maison puisque je fête mon 10e anniversaire de camp d'entraînement à Tucson!!!

Tucson avec 9 heures de décalage.

2009-03-17T21:54:00.002-04:00

Juste pour confirmer que je (nous) sommes bien arrivés à Tucson. Après un sprint infernal à la maison dimanche soir et lundi matin, départ pour Tucson avec une arrivée tardive au condo (23h00) lundi soir

Aujourd'hui (mardi), une bonne natation avec le groupe de développement du NTC. Le soleil tape fort sur le crane dégarni... vite de la crème solaire.
Étant donné que les vélos de Kyle, Lauren et Simon sont encore à San Francisco, nous sommes allés courir dans les sentiers de Starr Pass.
À chaque année j'oublie comment à Tucson:
a) il fait chaud
b) c'est sec
c) c'est très sec
d) c'est très très sec.
Sur ce, je vais me coucher car il est 19h (heure de Tucson), 22h (heure de Montréal) ou 4h du matin (heure de Majorque)...

Bravo

2009-03-13T13:49:00.010-04:00

C'est déjà la fin. Chaque camp d'entraînement est unique. Les lieux sont différents, le groupe également, la dynamique ou la chimie qui s'installe diffère d'une fois à l'autre. Ces moments privilégiés avec les athlètes sont des expériences qui restent gravées.

À l'approche de la fin, ce sont souvent les mêmes sentiments qui nous animent. D'une part, des liens se sont crées, des expériences intenses on été vécues, des émotions fortes, joyeuses ou tristes, ont été ressenties. D'autre part, tous ont hâte de retrouver leur chez soi, de se reposer, de se faire dorlotter...

Ce camp, et j'en ai vécu, à la fois comme athlète et comme entraîneur, fut l'un des plus mémorables. Tout d'abord l'environnement était parfait: routes tranquilles, piscine extérieure de premier ordre, petites routes pour courir, etc. Ensuite, le fait d'être tous ensemble, à l'hôtel... malgré les petits problèmes de qualité, a permis de développer une belle dynamique d'équipe.

Les entraîneurs, quant à eux, ont, à mon avis très subjectif, planifié une charge de travail à la hauteur des ententes de début de camp: élevée!!! Ce qui a contribué au sérieux et au professionalisme avec lequel les athlètes se sont impliqués dans la tâche. Enfin, ce camp fut unique grâce au groupe d'athlètes présents: Patrice, David, Francis S, Évelyne, Manon, Kyla, Alizée, Audrey, Laurianne, Amélie, Magalie, Charles, Francis H., Yanik, Marc-Antoine, Alex, François, Marianne et Timothy. Bravo pour ce camp qui n'est qu'une étape dans la (les) saison qui s'en vient.

Maintenant (et là je m'adresse aux athlètes ET aux entraîneurs) on récupère pour les deux prochaines semaines... pour mieux reprendre les cycles suivants.

Je m'en voudrait de terminer ce texte sans vous parler de l'un des derniers workouts du camp. Ce matin était planifié un 5km de course chrono (pour les juniors) et un 10km pour les séniors. Les routes «flat and fast» étant rares, nous avons opté pour un beau parcours «tough and hilly». Un aller retour de 5km (à faire 2 fois pour le 10km). Au départ, malgré la fatigue, plusieurs avaient mis leur visage de compétition. À la surprise de plusieurs athlètes et des entraîneurs, les temps ont été très bons (parcours homologué avec l'odomètre de la voiture et le GPS... 2 fois).

Voici les résultats:
5km:
Marc-Antoine Christin: 16'24
Timothy Maclean: 16'55
Amélie Kretz: 18'43''
Alizée Brien: 19'29''

10km:
Alexandre Ricard: 33'33''
François Hogan: 33'45''
David Gagnon: 34'39''
Philippe Bertrand: 36'37''
Marianne Hogan: 37'57''
Francis Sarrasin: 38'00
Manon Létourneau: 38'51''
Benoit-Hugo St-Pierre: 39'37''

Les autres étant épargnés pour diverses raisons. À noter Laurianne qui a complété les 10km mais avec un problème respiratoire et Kyla qui a dû arrêter pour une douleur à la jambes.

Sur ce, encore une fois Bravo.
Sur un autre registre, si
1) J'ai le temps
2) Ça vous en dit.
Je tenterai de vous donner des nouvelles du camp de l'équipe nationale à Tucson qui aura lieu du 16 mars au 6 avril prochain.

Eh oui, pour moi c'est retour à la maison dimanche soir le 15 avec en ordre:
1) Embrasser mon épouse
2) mes enfants (ici l'ordre entre le 1 et le 2 peut être inversé)
3) Donner une pause à mon épouse
4) Lavage, bagages
5) Dodo
6) Départ le 16 au matin avec la famille pour Tucson...

Bonne soirée.

Corniche

2009-03-11T11:55:00.004-04:00

Définitivement le plus beau parcours du camp. Cet entraînement, combiné à une température idéale, fut sans contredit l'un des plus beau des derniers jours. Tous avaient en tête une ride des plus facile en compagnie de Stephen «overweight» Roche. Ah! Ah! surprise, notre groupe partait avec environ 15 minutes de retard sur celui de Roche... d'où le rythme assez soutenu du départ. Bonne nouvelle toutefois, à ce rythme l'entraînement de durerait pas six heures. Après avoir roulé à travers plusieurs petits villages, ondulés au fils des bosses, nous nous sommes arrêtés pour le Panorama à mi-chemin. Cette partie du parcours était tout simplement splendide. Une route sinueuse, faite de montées et de descentes avec des vues plongeantes sur la Méditerranée.
Évidemment l'entraînement n'aurait pu être complet sans quelques faits cocasses et incidents. Dans l'ordre ou dans le désordre:
-Gauche ou droite?
-J'ai deux noeuds dans ma chaîne.
-Je suis bonké... depuis 3 heures.
-Pourquoi tourner quand je peux atterrir dans un arbre et tomber de 2 mètres.
-Ils sont bons les beignes... je pourrais garder mes barres énergétiques pour 2010.
(Nous ne devoilerons pas les noms des personnes concernées...)

Dans un autre ordre d'idée, pour les fans d'overcoming (le documentaire sur l'équipe CSC, maintenant Saxo-Bank) vous pouvez lire l'article sur Bjarne Riis au lien suivant: http://www.cyclingnews.com/interviews.php?id=riders/2009/interviews/bjarne_riis_mar091

À demain.

Ça sent la fin.

2009-03-10T13:34:00.006-04:00

Difficile de croire qu'il ne reste que quelques jours au camp. Vendredi Francis Hupé et Yanik Leduc (les 2 rock racing) vont nous quitter pour nager sous la férule du célèbre BOB aux provinciaux de natation collégiale. Le samedi, une moitié du groupe nous quitte avec Benoit-Hugo alors que dimanche matin, les derniers survivants (dont moi) vont quitter l'ile. Mais avant cela...

Demain on part rouler avec stephen Roche, vous en avais-je déjà parlé? La preuve la voici: on prend une photo ensemble avant de parler stratégie pour la ride de demain. Vous remarquerez, pour les plus observateurs, que j'ai présentement les lèvres pleines de taches de cacao, résidu du cappuccino enfilé juste avant (vive photoshop avant d'encadrer la photo). Cela doit être une loi de murphy que d'avoir l'air d'un crotté lorsque tu rencontre ton idole, ou la fermeture éclair descendue, un morceau de bouffe entre deux dents , une crotte de nez...

Mis à part cela: Un petit résumé de ce matin. Un bel entraînement de vélo. Échauffement jusqu'à Calvia, puis un 20 min en groupe en Z3. On récupère un peu puis un 10 minutes seul en Z3-4. On récupère encore un peu et un dernier 10 minutes en montée en Z4 ou a fond. On revient tranquillo jusqu'à l'hôtel. En PM: natation de récupération pour tous avec pull, palettes et palmes (il faisait froid, selon plusieurs).

J'ai l'impression de me répéter mais vraiment du bon travail du groupe. Peu ou pas de plainte face au training... c'est bon signe. Une petite pensée pour Patrice qui soigne un bobo au genou et on part souper à la Pizzeria. Le buffet du Voranova commence à peser lourd.

À demain (quelques photos de gens heureux du souper d'hier)

Les jours se suivent et la fatigue augmente...

2009-03-09T12:58:00.009-04:00

Voici près de dix jours que nous sommes dans les Iles Baléares et la fatigue commence à se faire ressentir. Les athlètes aiment bien penser que c'est le vélo d'il y a deux jours, la course d'hier ou la petite série de natation de ce matin. Je persiste à croire que le soccer sur la plage y est pour beaucoup. Bien qu'excellent pour l'esprit d'équipe, ça n'en demeure pas moins une méthode de récupération un peu moins efficace que la sièste mais bon...

Voici un bref résumé de la matinée. Premier entraînement: Natation. Bon échauffement, un peu intense au goût de certains mais une bonne préparation pour la série suivante: Série de drafting en groupe de 2-3 avec changement de leader lors des changements de rythme. Donc 4 x 400 (150 fast / 150 pace / 100 easy) D:6' 3 x 300 (100 fast / 100 pace / 100 easy) D:4'30'' 2 x 200 (50 fast / 50 pace / 100 easy) et... 100 dive comme dans 100 all-out ou 70 fast / 30 pêté. En fait c'était pas mal au feeling.

En résumé: quel beau set, wow ça passe vite, encore, est-ce qu'on en fait un autre demain ? On a dû arrêter les éloges pour donner un 600 cool down.

L'exploit du jour: Timothy Maclean avec son 1'00''58 en fin de set.

On retourne à l'hôtel, on se change et on part pour un long (bof pas si long que cela) jog. Première course en camisole. Beaucoup d'athlètes en profitent pour courir en bédaine. Le pace est infernal 5'50-5'55 au km. Patrice Hamelin est dans une forme resplendissante et n'arrête pas de parler. Retour à l'hôtel après 40-75 minutes de course. Lunch et sièste pour certains, soccer pour d'autres. Pas de pitié demain lors de l'entraînement de vélo.

Autre exploit: Le dinosaure informatique que je suis a réussi à maîtriser skype, quelle belle invention. J'ai vraiment hâte de parler à ma blonde et à Jasper...

Voici les résultats de Bazan Bay 5km, juste un peu plus vite que le pace de ce matin:

http://pih.bc.ca/results/Series.php?race=166

Bonne soirée.

Francis «Rock training» Hupé, les filles en plein cool down et Marc-Antoine photogénique... wow.

Du soleil, un vélo facile et une course (difficile)

2009-03-08T08:59:00.006-04:00

Ce fut sans contredit la ride la plus facile du camp. Une boucle (Galiléa) à une vitesse de croisière très très confortable. Une des journées les plus chaudes depuis notre arrivée. Même en partant à 8h45 nous sommes très bien avec cuissard court, maillot et manchettes. Au total près de 2 heures mais qui nous permettent de récupérer de l'effort d'hier.

Légère transition (15 minutes) et départ pour la course à pied. Aujourd'hui, une série progressive: 15 minutes d'échauffement pour tous suivi, pour les juniors de 10 minutes en Z3 puis de 10 min en Z4 pour terminer avec un petit cool down d'une dizaine de minutes. Les séniors quant à eux avaient 20 min de Z3 au lieu de 10 min avec un 10 min en Z4. Une belle occasion de voir comment se comportent les jambes en transition.

La plupart des athlètes courent beaucoup mieux aujourd'hui que lors de notre première transition. Récupération à venir en fin d'après midi avec une natation en mer (prise 3).

Quelques photos:

Eh oui... on a trouvé du plat en vélo

2009-03-07T12:33:00.013-05:00

Après notre léger jog d'hier (15 min échauffement, 10 x 30/30 R:2 10 x 15/15 + 20 min Z3 + 10 min cool down... pour les plus vieux)... les jambes de plusieurs étaient pas mal fatiguées. Benoit-Hugo a même mis des bas de compression... pfft pas besoin de ça, moi. J'aime mieux boîter.

Aujourd'hui séance de rythme en vélo sur du plat. Après avoir séparé les juniors (départ à 8h20) et les séniors (départ à 11h) nous sommes partis en minivan vers Binissalem. C'est donc sur le plat, entre les vignobles que nous avons pu faire notre premier vrai travail de peloton. Les juniors faisaient entre 30-45 minutes de travail au rythme de course ou un peu plus facile.

Voici les gars en action (Marc-Antoine, Timothy, francis et Charles)

Les filles juniors n'étant pas en reste avec Benoit-Hugo (un écran parfait contre le vent)

Ensuite, retòur à la maison et on retourne avec les séniors. Patrice Hamelin et David Gagnon voulaitent vraiment augmenter la moyenne horaire du camp, mission accomplie. Selon Alexandre Ricard, ils ont roulé à 43km/h de moyenne pendant une heure... Légèrement plus vite que le groupe de filles et moi-même qui avons quand même très bien travaillé. D'ailleurs, le vent et les faux-plats ont semblé légèrement plus durs lors de la seconde portion. Un entraînement qui a semble-t-il été fort apprécié de tous. De même que la natation de récupération en PM au son de la même, je dis bien la MÊME chanson pendant TOUTE la pratique.

Retour à la maison (façon de parler). Ce soir les entraîneurs vont retourner voir Théo... les repas du soirs se suivent mais ne sont pas nécessairement meilleurs au VoraNova.

À demain:

Quelques photos de l'entraînement d'aujourd'hui:

Amélie K. en effort

Les gars s'arrachent

Les filles séniors (et Phil)

Chez Théo.

2009-03-06T08:42:00.006-05:00

Avant de vous parler de chez Théo, un petit rappel sur le challenge des montées d'hier. À la demande de la grande majorité des athlètes... et complètement à l'encontre de la philosophie de la RÉFORME, voici les résultats avec les temps officiels. (cumulatif des 2 montées)

MONTÉES DU COL DE GALILÉA
1er Patrice Hamelin (SH): 26:45

2e: Alexandre Ricard (SH): 27:48

3e: David Gagnon (SH): 28:05

4e: François Hogan (SH): 28:20

5e: Francis Hupé (JH): 28:21

6e: Francis Sarrasin (SH): 28:46

7e: Charles Khazoom (JH): 29:00

8e: Yanik Leduc (SH): 29:25

9e: Timothy Maclean (JH): 29:53

10e: Brien Alizée (JF): 31:06
11e: Rollinson Kyla (SF): 32:42
12e: Létourneau Manon (SF): 33:02
13e: Hogan Marianne (JF): 33:04
14e: Blouin Évelyne (SF): 33:16
15e: Rochette Maghalie (JF): 33:17
16e: Ktretz Amélie (JF): 33:54
17e: Breault Laurianne (SF): 36:45
18e: Lachapelle Audrey (JF): 40:25

DNS: Marc-Antoine Christin

Encore une fois félicitations à tous et à toutes.

CHEZ THÉO

Le voici devant son four à bois:

Après cette dure journée, quoi de mieux que de festoyer... (juste un peu) dans un petit resto typique de Majorque. À la suggestion de mon ami Luc, c'est donc à Calvia au restaurant Son Torrat que nous avons récompensé les vainqueurs du jour. Au menu, Tapas typiques de l'île. Compte tenu du budget relativement serré du groupe, nous avons opté pour un échantillon de chacune des spécialités: 18,35 euros chacun... pour certains, le vin de l'ile a légèrement gonflé la facture (on parle d'athlètes U23 évidemment... merci Dave)

Nous en avons profité pour remercier Benoit-Hugo pour son implication à Triathlon Québec. Au fil des ans Benoit-Hugo a su mener la fédération vers des objectifs de haut niveau, il a monté un plan de développement censé, axé sur le développement à long terme en plus de porter la fédé sur ses épaules. Pour avoir été son coloc de camp, de meetings, de conférences, etc. je peux dire que:

1- Il ronfle

2- Il s'ennuie de sa blonde et de ses filles.

Mais surtout:

C'est un gars intelligent, dévoué, passionné du sport avec qui j'ai passé des supers moments. Un gros merci Ben pour ces belles années. C'est un chapitre qui s'achève mais qui qui a été des plus formateurs et des plus plaisants.

Ce matin, un autre 5000m avec quelques accélérations au son du techno euro suivi d'un petit vélo de 1h30 sur le plat (ok.ok. 2h avec des côtes et du /"(*$")$?)" de vent, mais avouez que c'était beau).

Allez, on se prépare pour une petite séance de VMA à la course...

À demain.

P.S: Voici une photo pour le prochain dimension 3:

Un petit col, deux petit cols, trois petits...

2009-03-05T10:07:00.005-05:00

Du vent, du &$(*$$) de gros vent...

Avec les prévisions météo (pluie et vent fort), le groupe se préparait à être assez flexible au niveau de l'horaire. Nous avons toutefois eu droit à du soleil (un peu) et du vent (beaucoup) pour notre premier CLM en montée. Au menu pour le groupe junior et sénior: échauffement jusqu'au col de Galiléa (environ 40 minutes). Ensuite, 2 fois la montée du col avec départ type contre-la-montre à 15 secondes d'intervalle. Organisation du 1er départ, on met les gens au hasard... (enfin presque) avec Patrice Hamelin partant le premier suivi des autres gars séniors, des gars juniors, des filles séniors et enfin des filles juniors... suivi de Ben et Marc-Antoine (toujours grippé).

Meilleur temps de cette première montée: Patrice Hamelin, visiblement décidé à ne pas de faire rattraper par Alexandre Ricard bon 2e de ce premier effort. Mention d'honneur à Charles Khazoom... arrivé seulement 17 secondes après Alexandre. Chez les filles, Alizée Brien s'est littéralement transformée en fusée pour cette montée, l'emportant de près de 45 sec.

On récupère dans la descente et on remet cela pour une deuxième montée. Certains ont laissé un peu plus de gaz que d'autres dans la première montée alors que d'autres entendent bien prendre leur revanche sur cette seconde ascension. La plupart sont gelés au départ du 2e effort mais tous se poussent à fond.

Au terme des 2 ascensions:
Le classement:

Séniors hommes:
1er: Patrice Hamelin
2e: Alexandre Ricard
3e: David Gagnon

Juniors hommes:
1er: Francis Hupé
2e: Charles Khazoom
3e: Timothy Maclean

Séniors femmes:
1ère: Kyla Rollinson
2e: Manon Létourneau
3e: Évelyne Blouin

Juniors femmes:
1ère: Alizée Brien
2e: Marianne Hogan
3e: Maghalie Rochette

Bravo également à tous les autres. Un très bel effort individuel et une belle dynamique de groupe.

Après les ascensions, on s'habille chaudement et on repart. Les juniors vont retourner directement à l'hôtel alors que les séniors vont compléter la boucle vers Puygponyent. Petite transition à l'arrivée. 20 minutes de jog léger pour les juniors et 40 minutes pour les séniors.

Les séniors au retour:

Les coachs, eux,... Benoit a eu la décence de monter au moins une fois le col à bloc et dans un temps très respectable à part cela alors que l'autre coach, lui, ressent les effets de sa première semaine de camp... Dodo en PM et mal de jambes.

Sur ce... on termine le lavage et ce soir souper d'équipe à Calvia. Tapas et remise de prix aux gagnants de ce matin. Pas de t-shirt cette année mais on souligne l'événement quand même.

À bientôt

In vino veritas

2009-03-04T12:20:00.000-05:00

Le jour 6 du camp a très bien débuté. Un peu classique par contre: on se fait chicaner par la dame en charge de la cafétéria car nous sommes 10 minutes trop tôt (je crois qu'elle voulait commencer 10 minutes plus tard mais nous nous sommes dis qu'avec tous les retards accumulés, nous avions bien droit à un peu d'avance...) David Gagnon a bien tenté, en espagnol, de s'expliquer. Peine perdu. C'est dans c'est moments que j'apprécie le fait de ne pas parler espagnol.

Départ pour la longue course: 9h. Tout le monde est au rendez-vous. On stationne les vans (une mini bosse est d'ailleurs apparue sur la Mercedes de Benoit-Hugo... pas de problème c'est garanti). Une superbe course. Les juniors 60-75 minutes avec le dernier 20 minutes un peu plus fort (Z2). Les séniors et les coachs un peu cons 90 minutes. Beau parcours valonné, des moutons, le paradis. J'ai même rencontré Théo, propriétaire d'un petit Bistro à Calvia où nous plannifions aller souper.

Belle course des athlètes. Beaucoup de maturité. Chacun y va à son rythme, impressionnant. Beaucoup ont laissé leur testostérone au camp de l'an dernier à Tucson.

Retour à l'hotel, douche et départ pour Benissalem. Belle petite ville où nous nous arrêtons pour luncher. Jambon (espagnol évidemment), fromage, chorizo... il nous faut du vin pour passer tout cela.

On arrête ensuite à une superbe boutique de vélo. Selon les gars de Québec, elle n'arrive pas à la cheville de Sportathlon mais on s'en contente et la plupart achète quelques vêtements. c'est combien déjà l'Euro ? (1,25 wow c'est pas cher... oups 1,65)

Deuxième arrêt, le vignoble Ferrer, moins d'achat de la part des athlètes, les entraîneurs, eux, se laissent aller. Bizarre, une bosse apparait sur la Van Ford... un passage un peu trop près d'un arbre... pas de problème, c'est garanti.

Retour à l'hôtel. Sièste et préparation pour la natation en eau libre. La motivation est à son maximum. Il pleut, il fait 13-14 degrés. Seul Francis Hupé est enthousiaste. C'est le seul moment où l'on voit Marc-Antoine heureux de ne pas nager car il est malade (désolé les requins...) Deux petits tours vers le voilier (800m au tour) et on retourne à l'hôtel. Amélie K. a encore vaincu la Méditerranée. Bravo.

Demain matin: encore des côtes... 2 ou 3 x le col de Galiléa, question de ne pas perdre la forme suivi d'une petite course.

Bonne soirée.

Et ça monte...

2009-03-03T11:48:00.000-05:00

Hier, jour 4 du camp, nous avions au menu une natation à Palma en bassin de 50m. Malgré la fatigue, le groupe nage bien et l'intensité se digère relativement bien. Certains commencent à voir leurs réserve diminuer mais à ce stade du camp c'est tout à fait normal et l'attitude face à la charge est fort positive.

Il faudra vraiment m'expliquer le système espagnol. Tout commence en retard, déjeuner, piscine, souper, etc. Mais bizarrement, l'heure de fermeture, elle, demeure. Tout cela pour dire que les athlètes ont eu un peu de difficulté à s'insérer pur le déjeuner à 10h20 (fermeture à 10h15). On devrait régler cela avec le front desk bientôt, des gens qui ont le souci de satisfaire les clients qui dépensent près de 14 000 euros... euh non je ne crois pas. On va plutôt aller s'acheter du pain et du Nutella (merci Nic).

En après midi... Corniche, un parcours qui, sur la carte des dénivellés ressemble à une montagne russe. 85 km ça devrait nous prendre un peu moins de 3 heures. Quatre heures plus tard, nous sommes de retour à l'hôtel (3h35 sur la selle). On repassera pour la moyenne impressionnante. Ce fut, sans contredit le plus beau parcours de notre vie. Au dire d'Alex Ricard, il aurait roulé 8h sur ce parcours (après la séance de course d'aujourd'hui, je pense qu'il a revisé sa position). Les juniors ont fait 2h30 de bon vélo avec quelques cols... Les petites grimpeuses des Laurentides avaient tellement peur de ne pas aller assez vite dans les bosses en tirant qu'elles nous tiraient au train. Merci les filles!!!

À notre retour, les escaliers pour se rendre au 3e étage étaient bizaremment plus à pic qu'au départ. Une chance Claude Escalon était là pour nous annoncer que nous allions rouler avec Stephen Roche. Bon, pour tous les jeunes athlètes qui me niaisent avec Stephen Roche, allez voir ce site: http://fr.wikipedia.org/wiki/Stephen_Roche ou ce vidéo sur youtube: http://www.youtube.com/watch?v=A8Wj6P2hyic

Tout cela pour dire que mercredi prochain, je pars rouler 4 heures avec mon idole de jeunesse !!!

JOUR 5: ENFIN DU PULL ET DES PALETTES (CE SONT LES GARS DE QUÉBEC QUI SONT CONTENTS!!!)

Aujourd'hui, longue série de pull-palettes, palmes avec un peu de progressif dont un 400m en 4'18'' long course de Pat Hamelin avec palmes et palettes. C'était un prélude à sa performance à la course de l'après midi. Un peu de PAM (2 x 3/2/1 rapides) + 10 min tempo.

Ces deux entraînements ont été entrecoupés d'un petit vélo sous la pluie... pas long par contre (55min).

Demain, une longue course, un petit vélo mais surtout, on va magasiner des perles, du vin, des choses de vélo (de tout pour tous!!!) On termine la journée avec une deuxième natation en mer. Marc-Antoine ne s'est pas encore fait dévorer par un requin, ce qui ne saurait tarder.

Bonne soirée.

Jour 3 Majorque

2009-03-01T11:10:00.000-05:00

Après maintenant 3 jours passés dans l'ile de Majorque (Ile Baléares), je commence à ressentir les effets à la fois de la fatigue et de la diminution du stress. D'une part j'ai accumulé dans les 3 deniers jours l'équivalent des mes trois dernières semaines d'entraînement et d'autre part ça fait un bien immense de pouvoir se concentrer sur le coaching.

Même si au départ je craignais un peu notre venue à Majorque ( je me sentais surtout responsable si ça s'avérait un échec). Je peux dire que je ne regrette rien aujourd'hui. En effet, tout se déroule à merveille... à l'exception du décalage espagnol (par exemple notre réservation de piscine était de 8h à 9h30 mais la piscine ouvrait ses portes à 8h02 et les toiles étaient retirées vers 8h17... même chose pour le café ouvert à 8h mais en fait plus vers 8h20)

À notre arrivée, Claude Escalon des tours Stephen Roche nous attendait avec les vélos numérotés et prêts... enfin presque (pour Évelyne et Marc-Antoine ce fut un peu plus ardu).

Notre premier entraînement de vélo a été incroyable. Soleil, végétation du sud, lacets dans les montagnes. Un endroit parfait. Idem pour la natation. Nous nageons en bassin de 50m chauffé au son du techno européen. De quoi faire bouger David Gagnon!!!

Aujourd'hui jour 3: Départ à 8h30, temps incertain. Objectif: le col de Soller avec intervalles en bosses. Nous étions accompagnés de Jordy et deux de ses potes (méchants costauds). Les plus jeunes ont fait la 1ère partie en minivan mais nous avons tous grimpés le col de Soller 2 fois avec 6 x 3min à fond. Très bon travail du groupe et retour à fond derrière les Européens. Total: 105km suivi d'une course progressive de 40 minutes. Un ou deux Kebab et une natation en mer sous le soleil... pas chaud chaud, quelques craintes de certains mais quand même un excellent entraînement en eau libre.

Sur ce, un bon cappuccino, un peu d'internet et dodo.

À bientôt